الأعمال اليدوية جيدة لصحتك النفسية… وليست مجرد هواية بوقت الفراغ!!

جميعنا لدينا هوايات، الأشياء التي نرغب في القيام بها للتخلص من التوتر بعد إرهاق طويل، للاسترخاء والانغماس في شيء نتمتع به حقا. إذا لم تجربي ممارسة الأعمال اليدوية مثل التريكو و الكروشيه والحياكة من قبل، فنتائج هذه الدراسة قد تقنعك للبدء في ممارستها من الآن .

 

قال أكثر من نصف من يقومون بالأعمال اليدوية أنهم يشعرون “بسعادة بالغة” أثناء ممارستها. وقال العديد منهم انهم يقومون به خصيصا للاسترخاء و التخلص من التوتر، لذلك نجد أن أولئك الذين يقومون ببعض الأعمال اليدوية في كثير من الاحيان يتمتعون بصحة نفسية و عاطفية جيدة أكثر من أولئك الذين لا يفعلوا ذلك ,حيث ذكروا أنهم يشعرون أكثر هدوءا، أكثر سعادة، وأقل توتراً و قلقا وأكثر ثقة.

يمكن لممارسة الأعمال اليدوية مساعدة العقل والذهن في حل المشكلات ,كما أنها تساعد على تطوير التنسيق بين اليد والعين. ويمكن أيضا أن تعطيك شعورا بالفخر والإنجاز، و تعلمك الصبر والمثابرة، وتشجعك على الإبداع ، وتحافظ على الذاكرة وتحفزها.

الأعمال اليدوية لها فوائد نفسية واجتماعية كبيرة

والتي يمكن أن تساهم في زيادة رفاهية الحياة. و من الفوائد الإضافية المثيرة للاهتمام من بعض الدراسات ان الناس الذين يمارسونها كجزء من مجموعة أكثر سعادة من الناس الذين يمارسونها منفردين.

كما أنها تعمل على تحقيق حالة تأمل للعقل لأنها تنطوي على الحاجة إلى التركيز القوي فيما تقوم به والإنعزال التام عن العالم المحيط مما يعطي عقلك الفرصة لأخذ فترة راحة من التفكير  في مشاكل الحياة. و يحدث ذلك باعتباره من الآثار الجانبية الطبيعية للأعمال اليدوية .

بل أن البعض قد أشار إلى بعض الأعمال اليدوية باسم “اليوجا الجديدة” وتبين البحوث أن الأعمال اليدوية بما في ذلك الحياكة, التريكو, الكروشية لديها الكثير من القواسم المشتركة مع نقاء الذهن والتأمل. وذكرت أنها أيضا لها تأثير إيجابي على صحة العقل والشعور بالرفاهية.

الأخبار الجيدة:

هي أنه إذا كانت الحياكة لا تستهويك، فهذه الآثار الرائعة لا تقتصر فقط على إستخدام الخيط والإبرة. فقد درس علماء الأعصاب أشكال أخرى من الإبداع، وتوصلوا إلى أن أنشطة مثل الطبخ، الرسم، التصوير الفوتوغرافي، والفن، والموسيقى، وتزيين الكعك، وحتى حل الكلمات المتقاطعة مفيدة لصحتك.

عندما نكون مبدعين، تطلق أدمغتنا الدوبامين، وهو عنصر طبيعي مضاد للاكتئاب. الإبداع عادة ما يتطلب تركيز عالي، مما يؤدي إلى الشعور بالهدوء النفسي. ويعتقد العديد من العلماء أن هناك صلة بين الأنشطة الإبداعية والقدرة على الحد من الضعف الادراكي المرتبط بالشيخوخة. لذلك المشاركة في الأنشطة الإبداعية قد يساعد على تخفيف الاكتئاب.

عليك التفكير في الوقت الذي تمضيه في القيام بشيء ابداعي تحبه – ربما القراءة، الحياكة ، أو التقاط الصور أو أي شيء آخر مهما كان بسيط- أليس ذلك يجعلك تشعر بالسعادة؟ خذ الوقت لتفعيل إبداعك و افعل شيء تستمتع به ويساعدك على التخلص من التوتر و الاسترخاء بينما تشعر بالراحة لأنك تفعل شيئا تحبه. وتبين البحوث أن الأنشطة الإبداعية تعمل على الحد من الاكتئاب والقلق وتساعدك على إكتساب مهارات التكيف وتحسين شعورك تجاه الحياة والحد من مستويات التوتر بشكل ملحوظ للحفاظ على صحة العقل.