هل تستيقظ طوال الليل قلقا حول الغد أو تجد صعوبة فى الحصول على نوم جيد ؟ قلة النوم والأرق يمكن أن يؤثر على مستويات الطاقة والانتاج لدينا، لذلك حاول دمج الأطعمة والمشروبات التالية فى نظامك الغذائى لمساعدتك على الأكل بشكل صحى والنوم العميق. الأطعمة الممتازة للحصول على نوم جيد الحليب …
أكمل القراءة »
هناك الكثير من البحوث حول الأطعمة المختلفة التي يمكنها أن تعزز الأداء الرياضي، تعمل على تسريع الشفاء، وبناء كتلة العضلات. عندما تنفذ هذه النصائح ، فإنك غالبا ما ستشر بالآثار سريعا. وفيما يلي الأطعمة الصحية المهمة أثناء ممارسة التمارين الرياضية، و السبب في أنهم يستحقون التركيز عليهم ، ووسائل صحية …
أكمل القراءة »
الألياف قد لا تكون موضوع شائع لنتحدث عنه مثل بعض المواد الغذائية الأخرى، ولكنها عنصر مهم، وغالبا ما يتم تجاهلها، أثناء اتباع نظام غذائي صحي. على الرغم من أننا لسنا قادرين على هضم الألياف (لا توجد بها سعرات حرارية)، فإن لها تأثير “يشبه الأسفنج” ، مما يساعد على امتصاص الماء …
أكمل القراءة »
هناك بعض الأطعمة التي تزيد الطاقة وذات فائدة عالية أيضا لكن لا تزيد من وزنك. حيث كشفت الدراسات أن الأفراد الذين يعيشون نمط حياة تعتمد على المنتجات الموسمية الطازجة مع نظام غذائى مثالى، هم الأفضل صحيا ولديهم طاقة كبيرة. “الإستماع إلى جسمك يسمح لك بالتعرف على ما هو الأفضل بالنسبة …
أكمل القراءة »
هذه الـ 10 أطعمة تعتبر خبيرة في محاربة المرض ومُمدة للطاقة. عند إضافتها إلى وجبات طعامك ستحصل على جسد صحي جدا في وقت سريع. الليمون لماذا هو صحي: – ثمرة واحدة فقط من الليمون تحتوي على أكثر من 100 % من العناصر اليومية اللازمة من فيتامين C، والتي قد تساعد …
أكمل القراءة »
سوالفنا سوالف وأخبار فنية وإجتماعية ، كل مايخص المرأة والجمال