أرشيف الوسم : نوم

إذا كنت تريد تناول وجبة خفيفة أو بعض المشروبات قبل النوم ، لا تأكل أول شيء يبدو جيدا ولذيذاً. في حين أن هناك أطعمة يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل، العديد من الأطعمة الأخرى يمكن أن تُعرقل نومك، مما يتسبب في الكوابيس، إضطرابات في المعدة، والأرق وتقطع النوم بسبب …

الروتين هو أن تكرر برنامجك وعملك اليومي بشكل متكرر فتستيقط قي نفس الساعة تقوم بعمل نفس الخطوات والعادات اليومية المملة، تذهب الى العمل تمارس نفس الطقوس وتكرار ذلك الامر كل يوم وكل اسبوع وكل شهر قد يصيبك بالاكتئاب والملل. فنحن عادة ما نستسلم للروتين القاتل للحلقة المفرغة التي ندور بها …

إن النوم من العوامل الطبيعية التي تحدث لكل الكائنات الحية، وهي حالة من الاسترخاء وتقليل الحركات بشكل طبيعي، ودخول الفرد في حالة من اللاوعي، وهي مرحلة  من فقدان الوعي والذهاب الي عالم اخر. وهو أمر هام لإستعادة النشاط مرة أخرى ومواصلة اليوم التالي بشكل طبيعي. وبالرغم من أن الانسان يقضي …