الصحة النفسية

إن ذرف الدموع يتم التفكير به على إنه علامة ضعف في الرجال والنساء على حد سواء. ولكن ما لا يعرفه الكثيرون أن فوائد البكاء كثيرة جداً، حيث أنه جيد للعقل والجسم والروح. لذلك إذا كنت تريد البكاء افعل ذلك، لأن حبس الدموع والضغط على النفس سوف يضرك بشكل كبير. دعونا …

من المعروف أن الشخص المغرور يتصف بالنرجسية وحب الذات، ولكن ليس كل من يحب نفسه يتعامل مع غيره بغرور، فإن حب الذات صفة مهمة يجب على الناس امتلاكها لتحقيق النجاح وتعزيز الثقة بالنفس. لذلك هل تعرف كيف تحب نفسك ؟ فيما يلي نعرض لك بعض الطرق التي ستعلمك كيف تحب نفسك …

من الضروري معرفة أن هناك فرق رئيسي بين أن تكون وحدك وبين الشعور بالوحدة . حيث أن البقاء وحدك هو حالة من الوجود تنفرد فيها بنفسك دون الآخرين من حولك وفي بعض الأحيان يمكن أن يكون ذلك ظاهرة صحية، فكل شخص يحتاج بعض الوقت بعيدًا عن الآخرين من أجل تحقيق …

إذا كنت تعاني في التفكير المفرط فقد تجد نفسك تفكر في كل السيناريوهات المحتملة والأحداث التي قد تقع مستقبلأً. فيما يلي نذكر لك علامات تدل على إنك شخص تفكر بشكل زائد عن الحد. وعلامات التفكير المفرط الضار 1- تحاول أن تجد معنى لكل شيء إذا كنت تميل إلى إيجاد معنى …

عندما ننظر حولنا في مجتمعنا اليوم، نجد أن الجميع تقريبًا يبحث عن علاج الإكتئاب الذي يشعر به. فإن الأشخاص المصابون بالاكتئاب يعانون من الحزن الشديد و المزاج السيء وبرودة المشاعر والقلق واليأس وفقدان قيمة الذات والتردد وغيره. عندما يصاب الشخص بالاكتئاب، غالبًا ما يشعر وكأنه لا شيء في العالم يمكن أن …

إن الإكتئاب يجرّدك من السعادة ويجلب لك التعاسة. وعادة ما يختفي الأمل تمامًا ويصبح من الصعب العودة للحالة الطبيعية مجددًا. لذلك عليَّ أن أسألك كيف تتغلب على الإكتئاب والحزن لتحظى بحياة سعيدة؟ هناك طرق للتخفيف من أعراض الاكتئاب سنقدمها لك الآن. كيف تتغلب على الإكتئاب والحزن !! 1- الإستغراق العقلي …

إن الشعور بـ الغضب أمر طبيعي جدًا ويتعرّض له أغلبية الأشخاص نظرًا لضغوطات الحياة اليومية ولكنه من السهل أن يخرج عن سيطرتنا ويسبّب لنا العديد من المشاكل. فيما يلي نذكر لك عدد من الوسائل الفعّالة التي تستطيع اتباعها أثناء الشعور بـ الغضب : 1- خذ وقتًا مستقطعًا إذا كنت تشعر …

فيما يلي نذكر لك بعض الطرق الفعّالة للحصول على راحة البال والهدوء الداخلي لإن صحتك النفسية هامة جداً : 1- التنفس العميق عند التركيز على تنفسك يتنبّه عقلك إلى هذه عملية فيفكّر فقط في استنشاق الهواء  وإخراجه. تنفّس بطريقة طويلة وعميقة خمس مرات مع التركيز على الرئتين و الحجاب الحاجز”الطبقة …

يقوم الكثير منا في حياته بالعديد من العادات الشائعة التي قد تؤدي إلى قصر العمر دون قصد… حتى لو كنّا نتّبع أنظمة غذائية صحية. لذلك نود أن نوصي بتجنّب العادات الشائعة التالية: 1- الوحدة و انعدام العلاقات الاجتماعية إن البشر بحاجة إلى التفاعل الاجتماعي في حياتهم. لذلك فهؤلاء الذين ينعزلون عن …

قد يكون هناك العديد من الأسباب وراء تعاستك وعدم الإحساس بـ الرضى عن حياتك. ربما تكره عملك أو تتشاجر مع عائلتك دائمًا أو قد تجد صعوبة في تدبير المال. إن الطاقة السلبية التي بداخلك تسيطر على حياتك وتمنعك من رؤية وتقدير الأشياء المهمة التي تملكها. فيما يلي نذكر لك بعض الأمور التي …