التغذية والأنظمة الغذائية

إذا كنت تعتقد أن تناول الخبز صحي بالنسبة لك، اقرأ هذا المقال:   بعضنا يعرف أنه يجب الاستغناء عن الكربوهيدرات من أجل الحفاظ على اللياقة الجسدية والصحة الجيدة. فنحن غالبًا ما نعتقد أن الكربوهيدرات في أطعمة مثل الفطائر والمعجنات والبيتزا والكعك، لكننا نعتبر السندويشات وجبة صحية من القمح الكامل، بالتالي …

كيف يمكنك أن تختار بين الخيارات الغذائية المتاحة أمامك في ظل وجود العديد من النصائح الصحية المتضاربة في الوقت الحالي؟على سبيل المثال، ظلّت الدهون لسنوات تُرى كشيء ضار وسبب جذري لأمراض القلب والسمنة وارتفاع الكولسترول في الدم، على الرغم من أن الدراسات العلمية الحالية تظهر أن هناك فوائد كثيرة من تناول الدهون ، لذلك …

هل تحب الأفوكادو ؟ يعتبر الأفوكادو “سوبرفوود أو مصدر غذائي قوي” مشهور جدًا في الوقت الراهن، حيث أنّه مليء بالمواد المغذية والدهون الجيدة فهو دسم ولذيذ، ويمكن استخدامه في السندويشات والسلطات والأومليت وأيضًا يمكنك استخدامه بمثابة مرطب لشعرك. وفيما يلي 10 فوائد صحية كبيرة لـ الأفوكادو : 1.زيادة الذكاء: يطلق …

عندما ييذل الشخص مجهودا خلال يومه كالتمارين الرياضية أو ممارسة العمل لمدة طويلة ينتج الشعور بالجوع وهذا الشعور يجعله يفرط في تحقيق هذه الرغبة ، فيأكل كثيرا وهنا يشعر بالخمول فيعجز عن تأدية ماعليه من واجبات خلال اليوم فيكون أكثر انزعاجا واكتئابا . سوف نوضح هذه الأسباب التي تؤدي إلى …

إلى كل من يحلم بأنقاص وزنه نقدم إليك مشروبات تقضى على دهون البطن والأرداف. حيث تعاني نساء كثيرات من تراكم الدهون في منطقة البطن والخصر لأسباب عديدة مثل الأفراط فى الطعام أو قلة المجهود البدنى أو أسباب مرضية كامراض الغدد الصماء وغيرها من الأسباب الأخرى. سوف نقدم لكم بعض المشروبات الطبيعية لإنقاص الوزن …

التغذية الصحية هي عملية حصول الجسم على الفيتامينات والمعادن في صورة الغذاء (الطعام) والذي يستخدم كمواد خام للنمو البدني والعقلي، كما يمد الجسم بالطاقة والفيتامينات التي يحتاجها ليعمل بشكل سليم. و التغذية الصحية هي الحصول على كمية مناسبة من العناصر الغذائية من الأطعمة الصحية كي تساعدك على أن تكون في حالة …

الفراولة فاكهة جميلة الشكل كما أنها تعد عنصراً جيداً في رحلة الحفاظ على الرشاقة حيث يحتوي المائة جرام منها على ثلاثين سعراً حرارياً فقط. كما تتميز أيضاً بوجود نسبة عالية من فيتامين سي والذي يعتبر من مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الخلايا والأنسجة وسلامة القلب وتساعد على التئام الجروح. كما أن الصبغة الحمراء …

زيادة الوزن هو هاجس لكثير من الناس في جميع أنحاء العالم. كل من الرجال والنساء يقلقون بشأن ذلك، ويمكن حتى أن يكون مشكلة للفتيات الصغيرات. هناك العديد من الحلول والنظم التي يمكن أن تساعدك على السيطرة على وزنك والحفاظ على لياقتك. وفيما يلي عدة أنواع من المشروبات التي يمكن أن تساعدك على …

الفواكه من أهم العناصر الغذائية التى تحتوى على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، وتمثل الفواكه عنصراً غذائياً مهماً لمتبعين الحميات الغذائية للتخلص من الوزن الزائد. ومن أفضلها على الأطلاق اليوسفي . اليوسفي يشبه البرتقال إلى حد كبير، وإن كان أصغر مع قشر رقيقة. اليوسفي من الفواكه الأكثر شعبية في …