التمارين والألعاب الرياضية

لا يهم عدد السنوات التى كنت تمارس بها التمارين الرياضية ، الاهم الفرق بين تجربة وسائل جيدة أو سيئة فى التحضير قبل التمارين، عليك أن تكون مستعد نفسيا، عقليا أو جسديا، لتكون قادر على اعطاء كل ماعندك لتمرينك اليومى. خطوات تحضير القيام ببعض التمارين الرياضية ضع خطة قبل ذهابك إلى …

كل الشخصيات الناجحة لديها قاسم مشترك: يمارسون الرياضة بانتظام، ويعتبرونها جميعا جزءا لا يتجزأ من نجاحهم. رجال الأعمال مثل ريتشارد برانسون (الذي أنشأ أكثر من 400 شركة) يُعرف منذ وقت طويل بنشاطه البدني المنتظم، سواء كان ذلك الجري، رفع الأثقال، أو اليوغا. الرياضة يمكنها أن تمدك بما يصل إلى أربع …

الزومبا هي رقص لاتيني وجديد ظهر في الساحة الرياضية له دور اساسي وكبير في اخفاض الوزن بشكل كبير كما تضفي المرح والسعادة، هى عبارة عن برنامج للياقة مستوحاة من الرقص اللاتينى و زومبا تعنى التحرك بسرعة والاستمتاع وهى عبارة عن مزيج من الرقص اللاتينى مثل “السالسا، الريغيتون، مامبو، رومبا، المرينغة، …

ماذا تفعل بعد ممارسة الرياضة؟ إذا كنت مثلي، فأنت عادة ما تعود الى المنزل و تجلس على الأريكة. أو إذا كنت تمارس الرياضة في الصباح، فتقوم بعدها بالاستحمام و تغيير ملابسك ثم التوجه إلى العمل. هل تبدو تلك العادات مألوفة بالنسبة لك؟ إذا كان الأمر كذلك، فإنه ربما يعني أنك …

رياضة العجل من أكثر أنواع الرياضات المفيدة للصحة والعقل ولها تأثير السحر على الحالة النفسية والعقلية، تعرف رياضة العجل بأنها من انواع الالعاب التي يقوم بها الكثير من أجل الترفية، وإزالة الضيق وهي علاج صريح وفعال للحالة النفسية، فهي تهدئ الأعصاب والروح وتضفي السعادة والراحة للنفس. ومن أهم مميزات رياضة …

رياضة الكيك بوكسينج هي من الرياضات التي كانت مستترة أو بمعنى أدق، غير معروفة، ولكن الآن أصبحت من أهم انواع وسائل التنفيس عن  الذات واللعب عن طريق الركلات المسددة . لكن ما يثير الانتباه ان الكيك بوكسينج ليست رياضة للذكور فقط، أو كما كنا نعتقد في الماضي لكنها رياضة للنساء ايضا …

الرياضة من الأنشطة الهامة والأساسية في حياة الإنسان. فهي ليست مصدر ترفية فقط ولكنها تؤثر في تكوينه النفسي بشكل كبير، وتخرجه من حالات التوتر والضيق والإضطرابات اليومية. لا تقتصر أهمية الرياضة على الحفاظ على القوام والظهور بالجسم اللائق، ولكنها تدفعك إلى تحسين المزاج، وإزالة التوتر والألم النفسي والجسماني، فيتغير مزاجك وتزيل …

من الممكن جدا أن تكون ال Treadmill  أداة مفيدة جدا لو تم استخدامها بشكل صحيح. لذلك حتى تحصل على تجربة رياضية أفضل ونتيجة رائعة إليك 7 طرق لتحقيق أقصى إستفادة من  الـ ” Treadmill ” كيف تستخدم الـ Treadmill بطريقة صحيحة التخطيط لا يمكنك البدء بالتمارين دون تخطيط مُسبق. إذا …

عليك اتباع ال 9 نصائح التالية التي سوف تساعدك على الجري بشكل أسرع: 1- تغذية الجسم من المعروف أن الطعام هو الذي يمنحك الطاقة ومن المهم الإستفادة من تلك الطاقة إذا أردت الجري بشكل أسرع . من العناصر الغذائية التي تعتبر أساسية في توفير الطاقة للجسم هي الكربوهيدرات والبروتين. حيث …

يعتبر كثير من الناس ممارسة التمارين الرياضية شاقة جدا و متطلّبة. ولكن هناك العديد من برامج التمارين التي يمكنك الاختيار من بينها, فالكثير من الأشخاص لا يعرفون أي تمرين هو الأفضل بالنسبة لهم. يعتبر مجرد بدئك مع برنامج التمارين، تحدي كبير بحد ذاته نظرًا لانشغالك في الحياة اليومية. ربما أنت …