الصحة

من المعروف أن عدد ساعات النوم الموصى بها في اليوم هي حوالي 7 ساعات ونصف، ولكن بعض الناس قد ينامون أقل من ذلك. فمن المهم أن يكون لديك جدول نوم منتظم لأنه سوف يعود على صحتك بالنفع. كما أن البقاء حتى وقت متأخر مضر لصحتك إذا كنت تفعل ذلك بصفة متكررة. …

بشكل عام عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن هناك استراتيجيات معيّنة لفعل ذلك. الاستراتيجية الأولى تنطوي على ممارسة الرياضة بينما الثانية تتمثّل في اتباع نظام غذائي. وعادةً يقوم الفرد بكلاهما معًا في محاولة لإنقاص الوزن ولكن معظم الناس لديهم مفاهيم خاطئة تتعلّق باتباع نظام غذائي. حيث أنهم يعتقدون أن تقليل كمية …

التوت من الفواكه الرائعة ذات المذاق اللذيذ. يمكنك تناوله مباشرة أو وضعه في الحلويات أو المشروبات أو السلطات أو استخدامه لتزين الأطعمة الأخرى مثل الفطائر والكيك. إن الفوائد الصحية للتوت لا تعد ولا تحصى. دعونا نلقي نظرة على بعض من هذه الفوائد. الفوائد الصحية للتوت 1- مليء بالمواد المضادة للأكسدة …

يمكن أن نقوم بـ تحفيز قوة العقل ليس فقط من خلال تدريب العقل وممارسة الرياضة البدنية ولكن أيضًا عن طريق اختيار وجباتنا الغذائية بعناية، فتلك هي نتائج البحوث العلمية الحديثة. من المعروف أن الغذاء يوفر لنا الطاقة خلال اليوم ولكن هذا ليس كل شيء فإنه أيضًا يعمل على تعزيز النشاط …

من المعروف أن زيت السمك له تأثير مساعد لعملية الهضم ولكن هذا ليس كل شيء فهناك فوائد صحية عديدة له. و زيت السمك (أو الأحماض الدهنية أوميغا-3) هو مصطلح يطلق على الأحماض الدهنية الموجودة في الأسماك التي نتناولها. يمكن الحصول عليه من خلال تناول السمك مباشرة ولكن في الوقت الحالي …

إن الإكتئاب يجرّدك من السعادة ويجلب لك التعاسة. وعادة ما يختفي الأمل تمامًا ويصبح من الصعب العودة للحالة الطبيعية مجددًا. لذلك عليَّ أن أسألك كيف تتغلب على الإكتئاب والحزن لتحظى بحياة سعيدة؟ هناك طرق للتخفيف من أعراض الاكتئاب سنقدمها لك الآن. كيف تتغلب على الإكتئاب والحزن !! 1- الإستغراق العقلي …

الهليون من الخضراوات اللذيذة التي يجب المواظبة على تناولها ليس فقط لمذاقها الرائع ولكن أيضًا فوائد الهليون الصحية عديدة ومتنوعة. تعرّف معنا على فوائد الهليون الهامة للصحة: 1- المحافظة على صحة العظام من أهم فوائد الهليون أنه يحتوي على نسبة 69.6% من الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين ك. مما …

أثبتت الدراسات العلمية أن تناول بعض المشروبات الطبيعية الغنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن الصحية يؤثر بشكلٍ كبيرٍ على صحة ونمو الشعر و زياده طوله و كثافته أيضا، كما أن هناك بعض المشروبات الطبيعيّة لتكثيف الشعر ولمعانه. إليكِ المشروبات الطبيعيّة لتكثيف الشعر الغنية بالبروتينات والفيتامينات: 1-شراب الخضار: يعتبر شراب الخضار الطبيعي من …

إن السبب الوحيد وراء نعومة الشعر وكثافته هو اتباع نظام غذائي صحيح. حيث أنك إذا تضمّنتِ بعض الأطعمة في وجباتك ستقدّمي الفائدة القصوى لك ولجمال شعرك. فالتغذية السليمة أمر أساسي لتحقيق الأداء الوظيفي الأمثل لكل جزء من أجزاء الجسم. فإن شعرك يتطلب بعض العناصر الغذائية المهمة حتى ينمو ويكون قوي …

إن شرب الماء بالليمون بوضع شرائح  الليمون الطازج مع الماء يوفر لك العديد من الفوائد الصحية. حيث أن الليمون مليء بالعناصر الغذائية التي تتضمّن فيتامين (ج) والكالسيوم والبوتاسيوم و الحديد. هذا ليس كل شيء، فهو أيضًا يحتوي على بعض مضادات الجراثيم مما يسمح لتعزيز الجهاز المناعي. معظم الناس يحبون شرب …