معلومات تهمك عن صحتك

ليس كل “أطعمة الإفطار” مغذية. واختيار الأطعمة الخاطئة يمكن أن يحول وجبة الصباح الصحية إلى وجبة ذات سعرات حرارية عالية، وفقيرة بالعناصر الغذائية. وفيما يلي 5 طرق تدمر وجبة الفطور الصحية عليك تجنبها تماما لتتمتع بإفطار صحي ولذيذ : 5 طرق تدمر وجبة الفطور الصحية تحضير إفطار مليء بالسكريات في …

التوابل الطازجة هي خضروات ذات قيمة غذائية عالية مع عدد قليل جدا من السعرات الحرارية كما أنها تحتوي على كميات من المواد المغذية الأخرى التي تساهم في تحسين صحتك. العنصر الطبي الطبيعي الموجود بها، يمكن أن يعزز وظائف المناعة. لذلك نقدم لك فوائد الثوم الصحية المدهشة لصحة أفضل. قد أدت …

البيض واحد من أسهل و أرخص الطرق بالنسبة لك للحصول على المزيد من البروتينات. بالإضافة إلى زيادة نسبة البروتين اليومية، البيض أيضا رائع في المحافظة على صحتك، لأنه يحتوي على سبعة جرامات من عناصر بناء العضلات ، كل بيضة بها 85 من السعرات الحرارية. البيض أيضا غني بالأحماض الأمينية والحديد …

الرمان من الفواكه الهامة وذات الفوائد العظيمة للجسم، فوائد الرمان  لا تعد ولا تحصى، كما أنه من أكثر الفواكه شيوعًا في العالم، موطنه الأصلي هو دولة إيران ثم إنتشرت أيضًا في إسبانيا ومنها إلى الكثير من الدول العربية. وللرمان قيمة غذائية عالية بشكل واضح و كبير لا يمكن انكارها حيث انه …

الطعام ليس مجرد شيء نحن بحاجة إليه للبقاء على قيد الحياة، إنه واحد من أكبر أسباب السعادة في الحياة. من التخطيط لقائمة مشتريات البقالة إلى الخروج لتناول العشاء، نحن نفكر في الطعام لكن في بعض الأحيان يكون ليس له علاقة بالجوع. وتهدف وجبات الطعام لاشباع شهيتنا وتزويدنا بالوقود الذي نحتاجه …

تريد أن  تتمتع بـ العمر الطويل وتعيش إلى سن الـ 70 أو 75 ، لماذا لا تهدف لأكبر من ذلك؟ صدقوا أو لا تصدقوا، أشخاص كثر يصلون إلى سن الـ100. بطبيعة الحال، تلعب الجينات دورا كبيرا في المدة التي ستعيشها. فالأشخاص الذين يصلون إلى سن الـ 100 من المحتمل أن …

الحرمان من النوم له عواقب وخيمة، بما في ذلك عدم القدرة على التركيز أو تذكر الأشياء، والاكتئاب، والحوادث على الطريق. يحدث الأرق نتيجة عوامل كثيرة، بما في ذلك الضغط الكبير في الحياة، المشاكل العاطفية، والعوامل البيئية، وربما ليس دائما يمكن علاجه بسهولة. ولكن هناك العديد من الخطوات الصغيرة التي يمكن …

الألياف قد لا تكون موضوع شائع لنتحدث عنه مثل بعض المواد الغذائية الأخرى، ولكنها عنصر مهم، وغالبا ما يتم تجاهلها، أثناء اتباع نظام غذائي صحي. على الرغم من أننا لسنا قادرين على هضم الألياف (لا توجد بها سعرات حرارية)، فإن لها تأثير “يشبه الأسفنج” ، مما يساعد على امتصاص الماء …

شرب الليمون مع الماء هو أسلوب جديد يتم اتباعه خلال أي نظام غذائي لإزالة السموم أو كجزء من طرق فقدان الوزن. الليمون مع الماء يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مثل فيتامين C والبوتاسيوم والألياف. ومع ذلك، قد يسبب شرب الكثير من الليمون مع الماء أيضا آثار جانبية . …

الحفاظ على الصحة في مستوى جيد أمر هام جدا للجسم في الحياة . يجب أن تحافظ على صحتك وليس فقط جسديا، ولكن عقليا وعاطفيا أيضا. لتتعلم كيف تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية اتبع هذه الخطوات لإنشاء حياة متوازنة، وصحية. إذن كيف تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية ؟ حافظ على رشاقة …