التغذية والأنظمة الغذائية

الملح خطر علي الصحة ويسبب المخاطر لوظائف الجسم، ما يجهله الكثير من الناس أنه من المواد الخطرة وهناك الكثير من الناس تستخدمه بكثرة ودون انتباه. ليس عليك إضافته للطعام ليكون مفرطاً. 75٪ من الملح الذي نأكله موجود في الأطعمة اليومية مثل الخبز وحبوب الإفطار والوجبات الجاهزة. يمكن أن تسبّب بارتفاع …

الخرشوف من النباتات ذات الفوائد الصحية الكبيرة و المهمة بشكل كبير لما يحتويه من معادن و فيتامينات. كما يعد الخرشوف المنقوع مصدر غني بفيتامين C . حيث يقدم حوالي 35 % من فيتامين C الذي ينصح أن يستهلكه الجسم في اليوم .وإذا كنت تتبع نظام غذائي يحتوي علي 2,000 سعرة حرارية …

الشاي الأبيض نوع من انواع الشاي المعروف حاليا ومنتشر في الفترة الاخيرة بشكل واضح، بالاضافة لفوائده و مميزاته العالية يُعرف الشاي بقيمته العالية منذ العصور القديمة ، وغالباً معظمنا يدرك قيمة الشاي الأسود والشاي الأخضر ولكن هل حاولت مرة التفكير في أنه يتم إستخدام فوائد الشاي الابيض للتنحيف . وهو من …

الطعام الصحي من أهم الأشياء التي لا يجب الإستغناء عنها أو إهمالها، بل يجب أن تكون عادة صحية مهمة وثابتة كل يوم. وأن يعتمد نظامك الغذائي علي الطعام الصحي كل يوم في الوجبات الثلاثة، وأن يكون مليء بالفيتامينات، والمواد الصحية المناسبة التي يحتاجها جسمك كل يوم لبناء صحي للجسم والعقل. …

الطماطم من الثمرات الهامة و المفيدة للصحة و يجب تناولها بشكل منتظم و دائم اما بكونها جزء اساسي في اعداد السلطة الخضراء بشكل كبير و من المكونات الاساسية فيها و ايضا كونها جزء هام في عملية طبخ الكثير من المأكولات المنزلية . تتكون الطماطم من مجموعة من الفيتامينات الهامة الا …

نجد أن النظام الغذائي النباتي هو نظام يعتمده الكثير من الناس هذه الأيام، وهو صحي بشكل كبير يعمل على التوازن الصحي وحمايته. يُركِّز النظام النباتي على الأطعمة ذات المنشأ النباتي. وهذا ما يشمل الفاكهةَ والخُضار ومختلف أنواع الحبوب والبَقول والمُكَسَّرات. وهناك أنواعٌ كثيرة من الأنظمة النباتية. أقسام النظام الغذائي النباتي …

خسارة الوزن تحدي ليس سهلاً، فالبدانة المفرطة أو السمنة واحدة من أكبر التحديات التي تواجه العالم الآن، إنها تؤثر على الناس في جميع أنحاء العالم، مما يشكل مخاطر صحية كبيرة، بالإضافة إلى فقدان الرشاقة الذى هو مشكلة بحد ذاته، مشكلة زيادة الوزن معرض لها كل الفئات العمرية سواء من الأطفال أوالكبار على حد سواء هم ضحايا هذا المرض، أكثر من 700 مليون شخص حول العالم يعانون من السمنة. نمط …

يعاني الكثير من أفراد المجتمع من السمنة و زيادة الوزن و يرجع ذلك اما للاكل الغير صحي و الماكولات السريعة التي تحتوي علي دهون و تسبب الزيادة الكبيرة في الجسم او الذين يعانون السمنة وفقا لحالة صحية كالهرمونات او وراثة من احد افراد العائلة. ولكن كيف يحقق الفرد الموازنة بين …

نحن نميل إلى اللجوء إلى أساليب كثيرة ومختلفة من أجل إنقاص الوزن لرؤية نتائج سريعة! قد يكون بعض من هذه الطرق لها تأثير سلبي على صحتك. لذلك نقدم لك 8 طرق غير صحية لإنقاص الوزن بسرعة لتتجنبها وتحافظ على صحتك وتفقد الوزن بشكل صحي وآمن. إنقاص الوزن بهذا الطرق قد يكون …

الشاي الأخضر من المشروبات المفيدة الغنية بالمواد المفيدة والهامة والمضادة للأكسدة، ولكن الإكثار منه او من اي شئ ينقلب لضده. ونجد أن فوائد الشاي الأخضر الجسدية لا تعد ولا تحصى ومنها الاتي : يعتقد بعض الباحثين أن مشروب الشاي الاخضر يساعد في الوقاية من بعض أمراض السرطان لاحتواء الشاي الأخضر …