سوالفنا سوالف وأخبار فنية وإجتماعية ، كل مايخص المرأة والجمال
وتعد النظافة من الأمور الهامة والاساسية في حياة الإنسان وهي تبدأ بإزالة الأوساخ والعرق عن الجسم وجعل رائحتك جميلة ونظيفة فالنظافة ليست فقط للرائحة الجيدة وانها لازالة البكتريا والفيروسات عن الجسم، فالمحافظة علي الصحة تبدأ من النظافة.
فالنظافة دائماً تجر معها الصحة والنشاط والحيوية. كيفية المحافظة على النظافة الشخصية يجب:
- الإستحمام ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل وغسل الشعر بالشامبو.
- كما يجب استخدام مزيل رائحة العرق، وقص الأظافر، ونتف شعر الإبطين وحلق العانة، والمحافظة على نظافة القدمين عن طريق غسلهما يومياً بالماء والصابون وخصوصاً منطقة ما بين الأصابع لتجنب ظهور رائحة كريهة وتذكر تغيّر الجوارب يومياً،
- والتخلّص من رائحة الفم الكريهة بتجنب تناول الثوم والبصل والاهتمام باللثة وتنظيف الأسنان وشرب الماء واستخدام السواك كل يوم،
- وعليك المحافظة على ارتداء ملابس نظيفة وتغيرها عند الاتساخ وخصوصاً الملابس الداخلية،
- وتنظيف الحذاء قبل وبعد الخروج، وتنظيف الأذنين من المادة الشمعية بحذر ودون مبالغة،
- وغسل اليدين بعد استخدام المرحاض، وقبل وبعد تناول الطعام. ينصح بتعليم الصغار منذ الصغر كيفية المحافظة على نظافتهم، ووضع بودرة الأطفال ذات الرائحة العطرة لإعطائهم رائحة جميلة ومحببة
يعود احيانا عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية او عدم الاهتمام بها الي البيئة المحيطة و الي عدم توفير الادوات اللازمة و بعض الافراد ينشغلون باعمالهم و يهملون بعض انواع النظافة التي تؤثر عليهم فيما بعد
أهمية المحافظة على النظافة الشخصية تعمل النظافة الشخصية على الوقاية من الأمراض:
- كالتسمم، والإسهال، والالتهاب الرئوي، والتراخوما، والجرب، والتهاب الجلد والعين، والقمل، والكوليرا، والزحار،
- وتقلل من انتشار الأنفلونزا،
- كما تقلل النظافة الشخصية من انتشار الجراثيم وما تسببه من أمراض وتقليل الفيروسات،
- وغسل الأسنان يحميها من التسوس والسقوط ويحافظ على سلامة اللثة.
- إهمال النظافة الشخصية هو السبب الأساسي الذي يدفع الناس للإبتعاد عن بعض الأشخاص هروباً من مظهرهم غير اللائق ورائحتهم الكريهة،
- كما تعد النظافة الشخصية إحدى أول الانطباعات التي تتشكل عن الفرد وشخصيته ومقوم أساسي للحكم عليه، فتزيد من احترام الأشخاص للفرد ومحبته وتمنح الآخرين الشعور بالراحة أثناء التواجد معه.
- تمنحك النظافة الشخصية شعور بالراحة والثقة والاسترخاء.
- كما تمنحك شعور بالانتعاش في أوقات الصيف.
- ويمتلك الشخص النظيف حرية الحركة والاقتراب ممن حوله على عكس من لا يحافظون على نظافتهم الشخصية، وفي النهاية النظافة الشخصية ليست أمر أو عادة بإمكانك الاستغناء عنها فهي حق لك ولصحتك وللآخرين عليك.
وهناك اساليب يمكن استخدمها من اجل المحافظة علي الصحة :
- اولا :الهواء و الشمس لانهم من اهم وسائل التنقية و النظافة الطبيعية
- وجود نباتات خضراء حول البيت وداخله
- المحافظة علي اعتدال درجة حرارة البيت
- النظافة الجيدة من عوامل الصحة الجيدة
- ثانيا :لافراد الاسرة
- المتابعة الجيدة للحالة الصحية للاسرة لتفادي الاوبئة و الامراض المعتادة
- اعطاء الادوية و العقاقير في الوقت المناسب
- الذهاب الي الطبيب في الحالات القسوي
- ثالثا:الحرص علي ارتداء ملابس مريحة
- ارتداء ملابس ثقيلة في الشتاء و الخفيفة المريحة في الصيف
- مراعاة اتباع الارشادات الصحية في حالة القيام و القعود و حمل الاشياء الثقيلة
- رابعا: الغذاء الجيد كامل القيمة الغذائية
- تناول الطعام الكافي و الصحي للجسم
- ان يحتوي علي كافة العناصر الغذائية المطلوبة للجسم
- ان يكون غذاء مناسب لكافة اعمار الاسرة و ظروفهم الصحية
- طعام يحتوي علي البروتين،الحديد,النشويات، الفواكه و الخضروات, الفيتامينات و الاملاح المعدنية،الاسماك
- و من العادات السيئة شرب الشاي او المنبهات اثناء او بعد الاكل مباشرة لان ذلك يمتص الحديد و يسبب فقر الدم من الافضل تناوله بعد الاكل بساعة او اثنين.
