سوالفنا سوالف وأخبار فنية وإجتماعية ، كل مايخص المرأة والجمال
يقضي معظم الناس وقتًا كبيرًا أمام الأجهزة الرقمية مثل أجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية و الهواتف الذكية من دون نظارات واقية. وللأسف فالكثيرون ببساطة لا يعرفون الآثار الضارة الناتجة من هذه الأجهزة الرقمية على العينين. فإذا كنت تريد حماية عينيك من هذا الخطر فنحن نعرض لك فيما يلي بعض النصائح السهلة التي يمكنك شملها في روتين حياتك اليومي.
طرق حماية عينيك من أخطار الشاشات المختلفة
1- تجنّب النظر إلى الشاشة لفترة طويلة
إذا كنت توجّه عينيك إلى الشاشة لفترة دون أن ترمش قليلاً، سوف تواجه المشاكل عندما تحاول التركيز على أي شيء أبعد أو أقرب من الجهاز. عليك أن تحاول تحريك عينيك أكثر وتوجيهها نحو أي شيء آخر أو إغلاقها كل 20 دقيقة أو أقل.
2- إجلس على مسافة بضع بوصات من الشاشة
أشار أطباء العيون بالجلوس على مسافة تقدّر بطول ذراع بينك وبين الشاشة. إذا كنت تعمل على جهاز كمبيوتر سوف تحتاج إلى وضعه على مسافة تجعلك قادرًا على الوصول للوحة المفاتيح.
3- تعرض العينين إلى ضوء النهار
من الأفضل أن تواظب على الخروج والمشي في الطبيعة بعد قضاء بعض الوقت أمام الشاشة. حيث أن ضوء النهار يساعد على ضبط الساعة البيولوجية الخاصة بجسمك، كما أنها تعمل على إعادة عينيك إلى الوضع الطبيعي، وبالتالي فيتم تحسين المزاج وتعزيز النوم بشكل كبير.
4- ضبط إضاءة الشاشة
إذا كنت تريد حماية عينيك ينبغي تعديل إضاءة الشاشة على حسب إضاءة الغرفة التي تجلس فيها. فإذا كنت في غرفة ذات إضاءة قوية، سوف تحتاج إلى زيادة إضاءة الشاشة عن طريق الذهاب للإعدادات الخاصة بالجهاز. أما إذا كنت تعمل في غرفة ذات إضاءة خافتة، سوف تحتاج إلى تقليل إضاءة الشاشة.
5- تقليل سطوع شاشة جهازك
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها القيام بذلك، ومن هذه الطرق: الحفاظ على الشاشة نظيفة، أو الجلوس بعيدا عن النوافذ المفتوحة أو استخدام مصابيح ذات قوة أقلّ.
6- إحصل على نظارة واقية لحماية العين ضد الأشعة المنبعثة من الجهاز
يوصي أطباء العيون بالحصول على نظارات مخصّصة للاستخدام عند التعرض للشاشات، حيث أن هذه النظارات تساعد على مكافحة إجهاد العين الناتج عن الأشعة المنبعثة من الشاشات.
فهي سوف تساعدك على حماية عينيك من الجوانب الضارة التي قد تصيبك عند النظر كثيرًا إلى الشاشات. ويجب أن تضع في اعتبارك أن نظارات القراءة لا تحمي من إضاءة الشاشة.
7- إتبع نظام غذائي صحي
إتباع نظام غذائي جيد يمنع إصابة عينيك بأي سوء، كما أنه يعالج العيون التي تضررت نتيجة شاشات الأجهزة الرقمية. ومن الجدير بالذكر أن الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من فيتامين (ج) وفيتامين (أ) والزنك والأحماض الدهنية أوميغا-3 تعمل على تحسين رؤية العين وتعزيز أداء الأعصاب.
8- ضع الشاشة تحت مستوى العين بمسافة تقدّر ب 5 بوصة
إن هذه الخطوة مهمة للغاية نظرًا لأن وضع الشاشة تحت مستوى العين تجعل جفونك توفّر الحماية لجزءًا كبيرًا من مقل العيون.
9- أخذ استراحات منتظمة
يوصي خبراء العيون أنه إذا كنت تقضي ساعتين أمام الشاشة، فيجب أن تأخذ استراحة لمدة 15 إلى 20 دقيقة. وخلال فترات الاستراحة، يجب أن ترمش عينيك أو تغلقها حتى تريحها تمامًا من الإجهاد الذي تعرضت له. ومن المهم ذكر أن أخذ استراحات منتظمة لا يعتبر حماية لعينيك فقط وإنما أيضًا للصحة العامة.
10- الحد من استخدام الأجهزة الرقمية
إذا كنت تريد بالفعل مكافحة الآثار الضارة الناتجة من الشاشات يجب الحد من الوقت الذي تخصصه للجلوس أمام الشاشة ، كما أنه عليك استخدام النظارات الواقية بانتظام.
من الضروري اتباع النصائح أعلاه، حيث أنها سوف تساعدك على حماية عينيك من المشاكل الناجمة عن الأجهزة الرقمية
