نقص الحديد في الجسم يحدث لعدة اسباب..ولكن يمكنك إكتشافه بتلك العلامات !! إقرأ هذا المقال

هل تشعر أنك متعب في الآونة الأخيرة على الرغم من حصولك على قسطًا كافيًا من النوم كل ليلة؟ إذا كان الأمر كذلك فقد يعاني جسمك من نقص الحديد ، خاصة بالنسبة للسيدات. ووفقًا لمركز مكافحة الأمراض فإن نحو 10% من النساء يعانون من نقص الحديد دون أن يدركن ذلك.

أهمية الحديد في الجسم

إن الحديد في الواقع من المعادن الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان. فهو عنصر هام للهيموغلوبين الموجود في خلايا الدم الحمراء والمسئول عن نقل الأوكسجين في جميع أنحاء الجسم.

حيث أنه إذا كانت مستويات الحديد منخفضة، فإن جسمك لن يحصل على كمية الأكسجين التي يحتاجها للعمل بشكل جيد مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق.

وكذلك فإن الحديد ضروري للحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر. ولهذا السبب يجب أن تضمن حصولك على ما يكفي من الحديد.

أعراض نقص الحديد:

من الجدير بالذكر أن أعراض نقص الحديد قد تكون خفيفة جدًا لذلك فلا يلاحظها أحد. ولكن كلما زاد هذا النقص في الجسم وزاد مستوى فقر الدم فإن ذلك بالطبع يزيد من حدّة الأعراض.

وفيما يلي نذكر لك بعض من الأعراض الأكثر شيوعا لنقص الحديد:

•التعب الشديد
• الجلد الشاحب
• الضعف العام
• ضيق التنفس
• ألم في الصدر
• الإصابة بالالتهابات
• الصداع
• الدوخة أو الدوار
• برودة اليدين والقدمين
• التهاب أو ألم اللسان
• هشاشة الأظافر
• سرعة ضربات القلب

•ألم في الساقين
• ضعف الشهية خاصة عند الرضع والأطفال الذين يعانون من فقر الدم

إذا كنت تعاني من هذه الأعراض ولا تعرف ما السبب وراء ذلك ، استشر طبيبك على الفور. حيث أن الطبيب سوف يكون قادرًا على تشخيص المرض ووصف العلاج الذي يتضمن تغيير النظام الغذائي الخاص بك حتى يتم ضبط مستويات الحديد.
قد تحتاج مكملات الحديد في خمسة حالات:
قد يصف لك الطبيب أخذ مكملات الحديد في خمسة حالات وهي:

1- الإصابة بفقر الدم

إن أنيميا نقص الحديد تمنع نقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم. هناك العديد من الأسباب لهذه الحالة بدءًا من الدورة الشهرية وحتى الإصابة بالسرطان. فمن المهم أن تعرف السبب حتى تتمكّن من ضبط مستويات الحديد في جسمك وبالتالي تحافظ على صحتك.

2- الحمل

المرأة الحامل تحتاج إلى مستويات أعلى من الحديد مقارنةً بغيرها. حيث أن الجرعة اليومية من الحديد الموصى بها للنساء الحوامل تقدّر بحوالي 27 ملغ كل يوم. وإذا لم تتمكن من الحصول على الحديد من خلال النظام الغذائي فقد يصف لك الطبيب المكملات الغذائية للتأكد من أن جسمك به مستويات الحديد المطلوبة.

3- فقدان الدم بشكل متكرّر

إذا كنت تفقد الدم بشكل متكرّر سواء عن طريق نزيف الأنف أو الدورة الشهرية أو التبرع بالدم فأنت بحاجة للمكملات الغذائية وذلك لضمان أن مستويات الحديد في جسمك طبيعية.

4- إذا كان لديك رضيع

إن الأطفال يحتاجون الحديد بشكل كبير خلال الستة أشهر الأولى ونظرًا لعدم احتواء حليب الأم على ما يكفي من الحديد. فمعظم أطباء الأطفال يوصون الأم بإعطاء مكملات حديد مخصّصة للأطفال.

5- إذا كنت تأخذ أدوية تسبّب نقص الحديد

بعض الأدوية تعمل على استنفاذ مستويات الحديد في جسمك. ولمنع حدوث ذلك فإن معظم الأطباء يقومون بوصف مكملات الحديد بالإضافة إلى الأدوية الأخرى لضمان عدم الإصابة بفقر الدم.

أطعمة غنية بالحديد

معظم الناس يحصلون على الحديد اللازم لأجسامهم من الطعام فقط. وذلك من خلال تغيير النظام الغذائي حيث يمكنك زيادة كمية الحديد التي تحصل عليها يوميًا دون أن تضطر إلى أخذ المكملات الغذائية. وفيما يلي نذكر لك بعض الأطعمة الغنية التي تعتبر مصادر جيدة للحديد:

• اللحوم الحمراء
  • الدواجن
  • المأكولات البحرية
  • الفاصوليا
  • الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ
  • الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش
  • الحبوب والخبز والمعكرونة
  • البازلاء

تأكد من استشارة الطبيب لضمان الحصول على الرعاية الصحية الكاملة.