اللياقة البدنية للأسرة أمر هام جداً، فكيف تحافظ على لياقة أسرتك بأسهل الطرق؟؟

اللياقة البدنية للأسرة وممارسة التمارين سوياً قد يساعدها على الترابط، وأيضا الحفاظ على نظام حياة صحي للأطفال.

تتعدد الفوائد للياقة البدنية حيث أنها تعمل على تقليل خطر الإصابة بالأمراض، وتكوين شكل بدني جيد والتحكم في النوم والوزن.

بعض الآباء والامهات بالفعل على دراية تامة بأهمية النشاط البدني، ولكن فى نفس الوقت يعرفون أنه تحدٍ صعب أن يجعلوا أبنائهم مهتمين باللياقة البدنية.

إذا كنت تعانى من نفس المشكلة عليك بتجدبد أفكارك، فبدلاً من ممارسة التمارين الرياضية بمفردك يمكنك أن تجذب عائلتك لقضاء بعض الوقت سوياً وممارسة الأنشطة الترفيهية والبدنية. فالألعاب المرحة تجعل كل اللاعبين كباراً وصغاراً مترابطين وفي نفس الوقت مستمتعين بأوقاتهم وبلعبهم لها.

ملحوظة: يجب توخى الحذر أثناء إختيار الألعاب حيث أن كل الألعاب ليست آمنه لكل الأعمار.

خطوات اللياقة البدنية للأسرة بالكامل:

الرقص

القيام بمسابقة رقص بمراكز ممتعة مختلفة مثل “أفضل حركة جديدة” و”أسرع راقص” و هكذا… يمكنك إضافة أفكارك والبدء من اليوم أثناء مشاهدة التلفاز أرقص مع أطفالك وسيكون الأمر ممتع للغاية.

لعبة اتباع القائد

فكرة هذه اللعبة أن يقوم القائد بحركات مثل القفز كالضفدع أو الركض وأيديهم ممدودة مثل العصفورة أو الطائرة ويقوم تابعين القائد بتقليد هذه الحركات.

مسابقات القفز

إذا كان أطفالك يحبون النط يمكنك أن تحول ذلك إلى لعبة بدنية ممتعة. إحضر بعض الطباشير وارسم خط للبداية وتسابقوا على لقب أطول قفزة.

إذا كان الجو بارد بالخارج

إذا كانت أسرتك تحب الخروج ولكن الجو بارد يمكنك اتباع هذه الأشياء للحفاظ على سلامتهم من البرد وممارسة الأنشطة

• تناول بعض من مشروب الشيكولاتة الساخن اللذيذ: يساعد هذا المشروب على الشعور بالسعادة لأنه يتحرك بهدوء داخل معدتك بدون بذل طاقة للهضم ويعطيك شعور بالدفء.
• التدفئة: تأكد من أن كل أفراد الاسرة يرتدون الملابس الكافية لتدفئتهم جيدا من البرد الشديد.
• يجب أخذ راحة من البرد القارص: يجب أن تأخذوا راحة بالدخول للمنزل وترك البرد لبعض الوقت خاصة لصغار السن.
• شرب المياة: عندما يكون الجو بارد ربما لا نفهم أن أجسامنا تحتاج لشرب المياة والذى يؤدى إلى الجفاف لذا لابد من شرب المياه فى البرد حتى إذا لم تكن تشعر بالعطش.