سوالفنا سوالف وأخبار فنية وإجتماعية ، كل مايخص المرأة والجمال
يقول دكتور جيمس أ. دوك مؤلف كتاب “دليل الصيدلية الخضراء لمعرفة الأطعمة المعالجة”، “إذا تمكّنا من إيجاد المسكنات الطبيعية التي يمكنها معالجة مصدر الألم، سنجد أيضًا نبات يمكن استخدامه لنفس الغرض وبأمان تام دون القلق من أي آثار جانبية”.
وفيما يلي نعرض المسكنات الطبيعية التي لم تكن تعرفها من قبل :
1- جذر الزنجبيل
أتمنى لو كنت قد اكتشفت جذر الزنجبيل قبل سنوات عندما بدأت أعاني من التهاب المفاصل. فالآن أصبحت مواظبًا على استخدامه و بالفعل قد خفّف آلام التهاب المفاصل بشكل كبير. أنا عادة أقوم بوضع شريحة منه في الماء المغلي لمدة 10 دقائق ثم أضيف العسل لتحليته قليلا. يمكنك أيضا استخدامه في العصائر والحساء والحلويات. وقد أُجريت بعض الأبحاث المتعلقة بفوائد الزنجبيل في تخيف الآلام ، حيث أن هناك دراسة أظهرت أن المواظبة على تناول الزنجبيل مرتين يوميا، فعال في تسكين آلام التهاب المفاصل في الركبة والأفخاذ، فهمو من المسكنات الطبيعية الرائعة حيث أن مفعوله يعادل مفعول تناول دواء الايبوبروفين الذي يؤخذ ثلاث مرات في اليوم. وكذلك يمكن للزنجبيل تخفيف نزلات البرد وآلام الحيض والغثيان.
وسبب كون الزنجبيل مفيد في علاج آلام التهاب المفاصل، هو أن له تأثير مضاد للأكسدة يعمل على تحليل الالتهابات والحموضة في السوائل المحيطة بالمفاصل.
2- الفلفل الحار
إذا كنت تحب الطعام الحار واللاذع, يمكنك أيضا تخفيف الألم من عنصر هام للغاية يوجد في الفلفل الحار. حيث أن العنصر الرئيسي هنا هو الكابسيسين. فهذا بإمكانه أن يخفف إشارات الألم التي تنتقل بدورها إلى الدماغ وبالتالي تقلل الألم. إنها فعالة في تخفيف الصداع والقوباء المنطقية و التهاب المفاصل. ليس عليك أن تأكل طعام حار طوال الوقت فهناك الكثير من المنتجات للاستعمال الموضعي مثل الجيل والكريمات والمراهم وغيرها من المستحضرات.
3-الكركم
إذا كنت تعاني من حرقة المعدة, فيعتبر الكركم من المسكنات الطبيعية التي قد تكون مفيدة لعلاج ذلك. وذلك نظرًا لأنه يحتوي على مادة كيميائية تعرف باسم الكركمين وهي عامل مضاد للالتهابات. ويمكن أيضا أن يساعد في تخفيف ألم التهاب المفاصل. حيث تظهر الدراسات أن تناول الكركم أو كبسولات الكركمين يمكن أن تساعد حقا في تخفيف آلام المفاصل. ولكن لا ينبغي أخذ جرعات كبيرة لأن ذلك قد يؤدي إلى عسر الهضم. وعلى الرغم من ما سبق، فإن تناول هذا النوع من التوابل قد يشكّل خطر إذا كنت تعاني من مشاكل في المرارة.
4- المغنيسيوم
تعتبر كبسولات المغنيسيوم “المكمل الغذائي” فعّالة في علاج تشنجات الساق والقدم. من الجدير بالذكر أن العديد من الأطعمة تحتوي على المغنيسيوم بشكل كبير ولكن الطرق الحديثة في تجهيز الأطعمة تنزع وجوده (وهذا هو السبب وراء اللجوء لأخذ كبسولات المكملات الغذائية). إلى جانب كون المغنيسيوم ضروري لصحة وسلامة العظام والعضلات والمفاصل, فهو أيضا معدن قوي يساعد على الحد من التوتر والإجهاد. المغنيسيوم يطلق عليه أيضًا ” المعدن الرئيسي” وذلك نظرًا للفوائد التي سبق ذكرها، بالإضافة إلى أنه يلعب دورا حيويا في تفاعلات 300 إنزيم في الجسم. إذا لم ترغب بأخذ كبسولات المغنسيوم المكملّة، يمكنك الحصول على كميات كبيرة المغنيسيوم عن طريق تناول الأطعمة السليمة والصحية والتي تتضمن الزبادي والموز والسبانخ والأفوكادو واللفت والمكسرات والشوكولاته الداكنة وسمك الماكريل.
5- مخلب الشيطان
لا تدع اسم هذه العشبة يعطيك انطباع سيء بشأنها، فسوف تتعجّب عند قراءة فوائدها فهي تعتبر من المسكنات الطبيعية العجيبة! حيث أنها تحدّ من آلام الجزء السفلي من الظهر وقرحة المعدة ومفيدة لعلاج مشاكل الكبد. فالمركب الأساسي في هذه العشبة هي جليكوسيدات الأيريدويد والذي يعتبر فعال جدا في علاج الالتهاب. وهو يتوفر في الشاي والمراهم والكبسولات.
وكما هو الحال مع معظم الأعشاب والتوابل، فلم تُجرى دراسات كافية لإثبات ما إذا كان تناول هذه العشبة على المدى الطويل يسبّب آثار جانبية أم لا. جامعة ميريلاند المركز الطبي توفر دليل ممتاز لاستخداماته و خصائصه.
6- أوراق البتيولا
قد تكون لجأت لاستخدام دواء الكورتيزون من قبل وذلك لتخفيف الألم الشديد الخاص بالمفاصل و العضلات، ولكن هناك بديل طبيعي في أوراق البتيولا والتي تعمل بطريقة مماثلة. حيث أن المركب الرئيسي في هذه الورقة هو ساليسيلات الميثيل والتي تشبه حامض الساليسيلات في الأسبرين. فوائد نبات البتيولا كثيرة فهو قد يستخدم بفاعلية كمضاد للفطريات، ومن المسكنات الطبيعية للألم و كذلك يعمل كمدرّ للبول. لكن من الضروري القيام بالمزيد من الدراسات للتأكدّ من سلامة استخدامه وفعاليته.
تحذير: أوراق البتيولا من الممكن أن تساعد الجسم على الاحتفاظ بالملح مما قد يسبّب ارتفاع ضغط الدم.
7- زيت شاي كندا
هذا الزيت يستخرج من شجيرة (Gaultheria procumbens) التي تنمو في الولايات المتحدة و في شمال شرق كندا. ويمتاز باحتوائه على نسبة عالية من ساليسيلات الميثيل مثل نبات البتيولا مما يجعله فعال في معالجة الألم. وكذلك فإن النوع المخفّف من هذا الزيت له رائحة منعشة وشبيهة بالنعناع، ويمكن استعماله بشكل موضعي لتخفيف آلام المفاصل والعضلات. بالإضافة إلى ذلك، عندما يتبخر هذا الزيت الرائع، يعمل على تحسين الحالة المزاجية ومساعدتك على الاسترخاء
8-الكرز و التوت
من كان يظن أن تناول صحن من الكرز يمكن أن يساعد على معالجة الالتهاب و تقليل الألم ؟ المركبات الرئيسية في الكرز هي الأنثوسيانين والتي تعطي الكرز هذا الون الرائع. هذه المركبات موجودة أيضا في العليق والتوت والعنب الأحمر والفراولة، فهي تعمل أيضًا كمسكنات للألم عن طريق تثبيط إنزيمات الألم و كذلك تحقيق تعادل بين الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب الالتهاب.
9-شجرة لحاء الصفصاف الأبيض
وشكل آخر من الأسبرين الطبيعي هو لحاء الصفصاف الأبيض والذي تم استخدامه منذ آلاف السنين لعلاج الألم والالتهاب. العنصر الرئيسي هنا هو salicin والذي يعتبر مشابه جدا لحمض الصفصافيات الموجود في الأسبرين. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على مركبات الفلافونويد وهي الخيار الأمثل لأولئك الذين يعانون من آلام الظهر والتهاب المفاصل أو الصداع. في الواقع هذه المادة تستغرق وقتا أطول من الأسبرين في تخفيف الألم ولكن تأثيرها يستمر لفترة أطول.
تحذير: أخذ هذه المادة يسبّب آثار جانبية سلبية للأشخاص الذين لديهم حساسية من الساليسيلات.
10- Aquamin(أكوامين)
مشتق من الأعشاب البحرية الحمراء و وجدت في عدد قليل من الأمكان في جميع أنحاء العالم مثل أيسلندا وجنوب غرب سواحل أيرلندا. إنها غنية بالمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والسيلينيوم والحديد. ووفقًا لدراسةٍ أجريت من قبل، فإن هذا المستخرج من الأعشاب البحرية ساعد المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل في تخفيف الألم والانزعاج بنسبة 20% خلال شهر واحد فقط من العلاج. وكذلك إنها من الممكن أن تساعد في بناء عظام الأفخاذ والركبة.
ونظرًا لكل ما سبق عليك أن تقوم بالبحث عن الأغذية والأعشاب والتوابل التي يمكنها أن تساعدك في تخفيف آلامك بدلاً من الإسراع في تناول المسكنات التي تسبّب آثار جانبية سلبية على المدى الطويل.
