كيفية التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم

الأملاح الزائدة في الجسم لهي حقًا مشكلة كبيرة نظرًا لما تسببه من مشاكل جسدية كبيرة علاوة على الانتفاخ والتورم الذي يصاحبها في أعضاء الجسم، والسبب الرئيسي وراء ترسب الأملاح هي الإقلال من شرب الماء بشكل يومي، فالماء يشكل 70% من احتياجات الجسم وأي نقص في تلك الكمية تسبب الكثير من التغيرات الهرمونية في الجسم.

التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم بطرق طبيعية

• من خلال شرب المياه، فلا نقل عن لترين من المياه يوميًا، فالماء له دور في تحفيز الجسم لإذابة ما به من أملاح ويعمل أيضًا على تنشيط الكليتين، وله دور في إدرار البول مما يخلص الجسم من كمية المياه الزائدة بالجسم.

• تناول الكثير من الأطعمة التي تعمل على إدرار البول والتي تنشط عمل الكليتين أيضًا، فهي تعمل على طرد الصوديوم والأملاح المترسب من الجسم، وتلك الأطعمة تتمثل في “الخيار، البطيخ، الطماطم، البقدونس، البصل، الشمام”، فهي تحتوي على كميات كبيرة من المياه.

• تناول منقوع اليانسون، القرفة، النعناع.

• التقليل من كمية الملح المعتاد وضعها على الطعام.

• الحد من تناول المعلبات والمخللات وأيضًا الأطعمة المالحة حتى الخفيف منها.

• الإكثار من تناول الطعام الذي يحتوي على نسب كبيرة من البوتاسيوم ونسب قليلة من الصوديوم، وذلك لأن الأطعمة التي تضم كمية قليلة من البوتاسيوم تعمل تراكم الأملاح في الجسد، وعن الأطعمة التي نوصي بها والتي تحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم  “المشمش طازج أو مجفف، عصير البرتقال، العدس، البازلاء، الأفوكادو، الحليب، الزبادي”.

نصائح تساعد على علاج تسرب الأملاح

نصائح تساعد على التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم والتي تتمثل في:

• المداومة على ممارسة التمارين الرياضية المختلفة، فالرياضة بدورها تعمل على زيادة نسبة العرق وتعمل على تخليص الجسم من ما به من سوائل وأملاح تزيد عن الحاجة بل وتمنع تراكمها أيضًا.

• عند النوم ننصح برفع القدمين على مخدة، حيث تكون القدم في مستوى أعلى من مستوى الجسم نفسه، فهذا بدوره يمنع تراكم الدهون والسوائل بأطراف الجسم ويمنع انتفاخ القدم.

• دائمًا ما نردد عبارة “الوقاية خيرً من العلاج”، أي البعد عن ما يضر الجسم ويسبب له الأملاح مع استبداله بكل ما هو صحي ومفيد.

المكملات الغذائية وأهميتها في علاج الأملاح الزائدة بالجسم

علاج الأملاح الزائدة في الجسم من خلال ما يصفه الطبيب المعالج من تناول مجموعة من المكملات الغذائية لمن يعاني من مشكلة الأملاح الزائدة، حيث ان الفيتامينات والمعادن لها دور في التخلص من الأملاح المترسبة وأيضًا تعمل على إدرار البول مثل تلك التي تضم كلًا من “المغنيسيوم، البوتاسيوم، المنجنيز، الكالسيوم، فيتامين د، فيتامين ب5، فيتامين ب1”.

ما هي أسباب زيادة الأملاح في الجسم

الأملاح الزائدة في الجسم لها مجموعة من الأسباب تتمثل في:

• تناول كميات كبيرة من الملح خلال وجبات الطعام المختلفة.

• الاعتياد على تناول كميات قليلة من المياه.

• تناول حمضيات بصورة كبيرة والتي تتمثل في البرتقال، الليمون.

• الحمل له دور ترسيب الأملاح في الجسم.

• قلة ممارسة التمارين الرياضية على اختلاف أنواعها.

• التعرض لأمراض الكلى المختلفة.

• الاضطرابات المصاحبة للغدة الدرقية.

• نقص في الفيتامينات والمعادن في الجسم.

• التعرض لأمراض القلب المختلفة.

وتتمثل أعراض الأملاح الزائدة في الجسم في وجود ألم كبير بأسفل البطن وغير محتمل بالكثير من الحالات، انتفاخ في القدمين وبصورة ملحوظة وفي بعض الحالات يكون من الصعوبة المشي عليها، الغثيان والقيئ مع الشعور بحرقة خلال التبول.