عندما تحبين ذاتك و تتقبلينها ستصلي لسعادتك المنشودة

الحكم على الآخرين قد أصبح منتشرا ليس فقط لدرجة تسمح لأي شخص كان بالتعبير عن رأيه الخاص في شخص ما، بل أننا أصبحنا نهتم بتلك الآراء و ننسى رأينا الخاص. وكل ما تفعله تلك الآراء في معظم الأحيان أنها تجعلك تكرهي نفسِك وجسمِك وتنسى أنكِ عندما تحبين ذاتك و تتقبلينها ستصلي لسعادتك المنشودة.

عندما تحبين ذاتك ستتمكنين من تكوين صورة إيجابية لجسمك وهو أمر لابد منه

سواء كنتي تلومين نفسك على زيادة وزنك أو ينتقدك الناس لذلك، فتكوين صورة إيجابية للجسم أمر ينبغي أن نسعى له جميعا فهو امر مهم جدا. ولكن متى يحدث ذلك؟

عندما تعرفِ نفسك و من أنتِ.

عندما تقري بحجم جسمك و لشكلك و وزنك.

عندما تري نفسك كما أنت و تتقبلينها.

عندما تحبين ذاتك، حتى ولو كنتي تظنين أنكي تعانين من زيادة الوزن.

عندما تؤمنين بنفسك، و تحبين نفسك أثناء سعيك لحياة أفضل.

عندما لا تقضين الوقت حول القلق من الطعام و الوزن و السعرات الحرارية، و ممارسة الرياضة، وما إلى ذلك.

عندما تشعرين بالفخر بنفسك و بالراحة في جسمك.

كثير من الناس الذين يعانون من مشاكل واضطرابات في الأكل لا يملكون صورا إيجابية عن أنفسهم و أجسادهم. ولكن لديهم صور مشوهة جدا عنها.

• تذكري الوقت الذي شعرتي فيه بالحب تجاه نفسك

تذكري وقت في حياتك عندما شعرتي بالرضا عن نفسك وكنتي سعيدة بجسمك ربما، في المدرسة الثانوية أو الكلية.

أيا كان الوقت، فقط أغمضي عينيك وتذكري شعورك. استرجعي ذكريات أكبر، أكثر جرأة، و أكثر إشراقا.

ما رأيتي، ما سمعتي، وما شعرتي به سينتج عنه مشاعر رائعة, دعي هذه المشاعر الطيبة تشع في داخلك لتتحول لواقع.

• ضعي قائمة بما يعجبِك في نفسِك الآن

أكتبي كل ما تحبيه بنفسك: ساقيك، حاجبيك، ابتسامتك، شعرك، أيا كان.

المفتاح هنا هو التركيز على ما تحبيه بنفسك بدلا من العديد من الأشياء التي تكرهيها. ثم ابدأي بالشكر و التقدير و الأمتنان لما يعجبك.

عندما تحبين ذاتك و تنتبهين لما هو جميل بكِ، سوف يصبح من السهل جدا أن تحبي أجزاء من جسمك التي لا تتقبلينها الآن.

• لاحظي كيف تمشي

هل تمشين و رأسك لأسفل تنظر في الأرض؟ هل كتفيك مرتخيان؟

كيف يمكنك المشي بطريقة أكثر ثقة؟ يمكنك القيام بذلك من اليوم.

عندما تمشين حافظي على الاتصال بالعين مع الناس من حولك. ارفعي رأسك عاليا. افردي كتفيك. جربي القيام بذلك، و سترى كيف ستزداد ثقتك بنفسك و ستتغير صورتك عن جسمك.

• إبدأي في ممارسة الرياضة

إذا كنتي لا تمارسين الرياضة حالياً، إبدأي ببطء. يمكنك الذهاب للمشي بالخارج في يوم جميل.

إذا كنتي معتادة على ممارسة الرياضة، فحافظي على ذلك و اعملي على تغيير روتينك بحيث لا تشعري بالملل.

عند ممارسة الرياضة، ستشعري بالرضا عن نفسك، حتى لو كان ذلك لمدة 15 دقيقة.

• إحرصي على تمضية الوقت مع الشخصيات الإيجابية

هل أقرب الناس لكي شخصيات إيجابية أم سلبية؟

إذا كانت سلبية، فهذا سينعكس عليكي و على تصرفاتك و تفكيرك. حاولي الحد من قضاء وقتك مع أي شخصيات سلبية لأن ذلك لن يؤدي إلا الشعور بعدم الرضا عن نفسك. و سيكون كل تركيزك على الأشياء التي لا تحبيها في نفسك.

إبدأي بالشعور بالرضا عن نفسِك، وتعلمي كيفية تقبل ذاتك.

شيئا فشيئا، ستلاحظين التغييرات التي حدثت. تعلمي أن تساندي نفسك بدلا من أن تكوني دائما ضد نفسك.