زيادة الوزن قد يكون سببها العمل وليس كثرة الطعام أو قلة الرياضة..إليك كيف!

قد تكون وظيفتك أفضل شيء لديك لأنه يسمح لك بتحقيق رغباتك ورغبات عائلتك، ولكن إحذر من زيادة الإهتمام به على حساب صحتك. بالتأكيد أنت مشغولاً جداً في الإهتمام بمستقبلك الوظيفي لدرجة أنك نسيت الإهتمام بصحتك. قديماً كنت معتاد للذهاب في نزهة على الأقدام، و لكن الآن أنت في وظيفة جديدة أو تم ترقيتك وكل العيون عليك. طبعاً خصصت وقتاً إضافياً في العمل لتثبت نفسك، معتبرا أن أخذ راحة يومية من العمل لم يعد أمراً مقبولا فبالتالي أصبحت صحتك تعاني وخاصة وزنك. وفقا لدراسة، فإن معظم الناس الذين يقضون ساعات طويلة وهم جالسين في مكتبهم ولديهم وظائف بها ضغط عصبي كبير هم أكثر عرضة لـ زيادة الوزن .

قد يكون هناك عدد من الأسباب المسؤولة عن زيادة وزنك، فيما يلي بعض المؤشرات المحتملة التي تشير إلى أن زيادة الوزن التي تعاني منها بسبب وظيفتك!

• ساعات من الجلوس

من أكثر الأسباب شيوعا لـ زيادة الوزن المرتبطة بالعمل هو قلة النشاط البدني. معظم الناس يميلون إلى الجلوس بشكل مستمر لعدة ساعات في مكاتبهم من أجل القيام بعملهم الأمر الذي يؤدي إلى توسيع محيط الخصر. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يقفون أو يمشون طوال اليوم يحرقون مزيد من السعرات الحرارية بالمقارنة مع أولئك الذين لا يفعلون ذلك. يمكنك المشي داخل مكتب أثناء ساعات العمل أو في فترات الراحة, ذلك يساعد على التقليل من الوزن الذي تكتسبه على المدى الطويل.

• قضاء أوقات طويلة في الذهاب والعودة

بالإضافة إلى الساعات الطويلة من الجلوس في المكتب،فإن الناس يقضون نحو نصف ساعة أو أكثر أثناء الذهاب إلى العمل والعودة إلى المنزل. وفقا لاستطلاعات الرأي التي أجراها مكتب الإحصاء الأميركي ومسح المجتمع الأميركي،فإن 86 % من الموظفين يتنقلون بسياراتهم بينما البقية يتنقلون عبر وسائل النقل العام. الموظفين الذين يستخدمون وسائل النقل العام من و إلى العمل يكون متوسط مؤشر كتلة أجسامهم أقل بالمقارنة مع أولئك الذين يستخدمون السيارة.

• ضغوط العمل

هل تفزع عندما يدعوك رئيسك داخل مكتبه  ليطلب منك تقديم تقرير العمل؟ حسنا، لا ينبغي عليك ذلك. هل تعلم أن المستويات العالية من هرمون الإجهاد الكورتيزول يمكن أن تؤدي إلى الرغبة الشديدة في الدهون والسكر ويمكن أيضا أن تتسبب في تشبث الجسم بالدهون غير المرغوب فيها وتخزينها في جميع أنحاء القسم الأوسط من الجسم؟ نعم، هذا ما يحدث في كل مرة كنت تفزع أو تتوتر. في عام 2014، وجدت دراسة ألمانية أن الإجهاد المرتبط بالعمل هو أحد أخطر العوامل لمرض السكري من النوع 2.

• خيارات وجبة الغداء

الناس الذين يعملون في شركات لمدة طويلة، أو يحيطهم الكثير من المطاعم هم الأكثر عُرضة للإعتماد على الوجبات الجاهزة. هؤلاء الناس هم أيضا أكثر عرضة للإصابة بزيادة متوسط مؤشر كتلة أجسامهم. وفقا لدراسة بريطانية من عام 2014، فإن الذين يأكلون وجبات جاهزة  هم أكثر عرضة للسمنة مقارنة مع أولئك الذين لا يفعلون ذلك. في حال لم يكن لديك خيارات صحية للأكل في مكان قريب و سينتهي بك الأمر بتناول هذا الطعام الجاهز، فإنت تحتاج إلى بذل بعض الجهد الحقيقي لتحضير وتغليف طعامك في وقت مبكر قبل الذهاب للعمل لضمان الحفاظ على صحتك.

• تناول الطعام مع زملاء العمل

إذا كنت غالباً ما تتناول وجبة الغداء مع زملائك، فهناك احتمالات كبيرة بأنك ستعاني من الخيارات الغذائية الغير صحية. وفقا لدراسة نشرت في مجلة أكاديمية في علم التغذية، أن معظم الناس يأكلون أكثر في الأوساط الاجتماعية، ويجدون أنفسهم في معظم الأحيان يطلبون نفس الوجبات التي يطلبها من معهم.

• حفلات لا حصر لها

إذا كان كل من في مكتبك يحتفل بكل عيد ميلاد ، ذكرى ما، نجاح للشركة مع الكعك والشوكولاتة، فأنت عُرضة لـ زيادة الوزن . هذه الاحتفالات قد ترفع الروح المعنوية للعاملين في الشركة ولكن الحقيقة هي أنها قد لا تكون جيدة لصحتك. يجب على الشركات الاحتفال ومكافأة العاملين دون فرض الأطعمة السكرية عليهم.