سوالفنا سوالف وأخبار فنية وإجتماعية ، كل مايخص المرأة والجمال
كيف يمكن للشمس، خيط تنظيف الأسنان والضحك أن يقدما لك حياة طيبة ورائعة!! إليك هذه النصائح التي يقدمها دكتور أوز .
نصائح دكتور أوز لحياة مدهشة:
-
الضحك
الضحك من شأنه أن يخفف الإجهاد، ويخفض ضغط الدم، ويمكنه تقوية جهاز المناعة. حتى لذلك عليك جلب المزيد من الفكاهة في حياتك، سواء كان ذلك من خلال الأصدقاء أو برنامج تلفزيوني.
-
تنظيف الأسنان بالخيط يومياً
يقول دكتور أوز أنه بغض النظر عن المدة التي غسلت بها أسنانك بالفرشاة، عدم استخدام خيط الإسنان يجعلك تتخطى تنظيف جزء من كل سن. استخدم الخيط لتنظيف بين أسنانك.
-
تعرض للشمس
بالتأكيد نعرف أن اليوجا تخفف من التوتر وتخفض ضغط الدم. لذلك كل صباح تعرض للشمس، من خلال ممارسة تمارين اليوجا في مكان مفتوح. بين كل مجموعة تمارين قم بـ 20 تمرين ضغط، ليصبح المجموع 100.
-
مارس الرياضة حتى تتعرق!!
يقترح دكتور أوز ممارسة الرياضة حتى التعرق لساعة واحدة فقط في الأسبوع يحد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية ويحسن المزاج.
-
لا تسترح !!
تواجه مشاكل في العمود الفقري؟ تُظهر أحدث البحوث أن الراحة في الفراش يضعف عضلات الظهر ويطيل آلامها. الحل الأفضل هو النهوض، تناول مسكنات الألم, والتحرك قليلاً.
-
تناول الألوان
الخضروات ذات الألوان الزاهية مليئة بالمواد المضادة للاكسدة التي تعمل على تخفيف الالتهابات. تناول تسعة من الفواكه والخضروات الملونة يوميا للحصول على أفضل النتائج.
-
كن أكثر ذكاءًا
ينصح دكتور أوز باستشارة أكثر من طبيب قبل أن تخضع لأي إجراء نصحك به أول طبيب ذهبت له، لأن 30 في المئة من الحالات تعرضت لتغيير التشخيص من طبيب لآخر. كما عليك تثقيف نفسك حول تاريخ عائلتك الطبي.
-
إحتفل أكثر
دائما نتساءل لماذا تعيش النساء أطول من الرجال؟ هناك سبب واحد: وهو أنهم يقومون بتشكيل علاقات صداقة قوية تسمح لهم بالحديث عن مشاكلهم. لذلك عليك بذل مزيد من الجهد والوقت لقضاء يوم ممتع مع أصدقائك.
-
إهتم بفيتامين (د)
حوالي الثلث منّا يعاني من عدم كفاية فيتامين (د) بجسمه، والتي تعتبر الشمس هي المصدر الرئيسي له. هذا الفيتامين قد يلعب دوراً هاماً في مكافحة السرطان، والسكري، وأمراض القلب.
