تقوية الذاكرة وزيادة التركيز أمران أساسيان للحياة الصحية السليمة..إكتشف الطريقة!

تقوية الذاكرة وزيادة التركيز من الامور الهامة التي يجب اخذها في الاعتبار بشكل اساسي في الحياه فاهمال العوامل التي تدوام علي تركيزك و ذاكرتك قد تؤثر سلبا عليها في المستقبل.

وهناك الكثير من الافراد ممن يعانون من فقدان الذاكرة و النسيان في سن صغيرة و ذلك يرجع الي امور صحية بشكل كبير مِن المَعروف أنّ العقل يستطيع القُدرَةِ على تخزين 100 بليون مَعلومة، ولكن فِي الحقيقة لا يستطيع أن يستخدم سوى 1% منها، وَقَد تتفاوَت القدراتِ العقلية مِن شخصٍ إلى آخر؛ فالكثيرُ مِنّا قَد يسألُ عَن طرقِ تَقويَةِ الذاكرة والتركيز.

طرق تقوية الذاكرة :

هناك الكثير من الطرق التي يجب اتباعها من ارتفاع معدل الذاكرة و زيادة عملية التركيز فيجب اتباع الخطوات التالية :

• التقرب الي الله :

التقرب الي الله و الالتزام بالطاعات و الفروض من الامور الهامة التي يحسن الله بها احوالنا و النهي عما امرنا به, وتركّز فِي الأمور التي تفيدك فِي الحياة؛ لأنّ الإنسان من دونِ الذاكرة والقدرةِ على التركيز يُصبح بلا عقل، فَما فائدةِ الماضي إذا لم نتذكّرهُ لكي نتعلّم.

• الحفاظِ على نظامٍ غذائي سليم فيجب الإكثار من الأطعِمَة التالية:

• أوميجا3 : الأطعمة التي تحتوي على أوميغا3 تقلّل مِن مَخاطِر تقدّم العمر والذاكرة.
• فيتامين ب: الأشخاص الذين يحتوي نظامَهُم الغذائي على فيتامين ب هُم أكثَرِ الأشخاصِ قُدرَةً على التحصيل العلمي وأكثر تركيزاً.
• الشاي الأخضر: هو مُفيد جِداً للذاكرة، وَيقومُ أيضاً بتحسينِ الوظائف الإداركيّة؛ لاحتوائه على مضاداتِ الأكسدة، فَيَجِب أن تتناول مِن (1-4) أكوابٍ يَومياً.
• الشوكولاتة: تساعِدُ الشوكولاتة على تحسينِ الذاكرة، وَتُحَسّن مِن تَدَفّق الدم إلى المُخ خاصَةً مَع أداءِ تمارين الرياضة.

• تهدئةِ الأعصاب:  

  يجب أن تبتَعِدَ فِي حياتك عن جميع الضغوطات و تمتنع عما يتعبك و يؤثر عليك سلبا والغضب و تشتّت الأمور؛ لأنّهُ يؤثّر على الصحّة،لانها كلها امور تؤدّي إلى ضعفِ الذاكرة، لضياعِ القُدرَةِ على التفكير.

• القراءة:

  تعتَبَرُ القراءة مُغَذّيةً للعقل؛ لأنّ البحثُ عَنِ الحقيقة وإيجادِها يجعل الأمور أكثر وضوحاً للشخص.

• ممارَسَةِ الرياضة:

  يجب أن تقوم بممارسةِ الرياضة بشكل يَومِي وَمُستمر لتنشيطِ العقل وعضلاتِ الجسم.

• النوم الجيّد:

يجب النوم لمدّة كافية ما بين (6-9) ساعات يومياً، وذلك حسب احتياج الجسم لراحةِ العقل والبدن.