تغيير حياتك أصبح سهلاً…إليك أشياء يمكنك تعلمها في ١٠ دقائق لتحقيق ذلك!!

تتحرك الحياة بسرعة فائقة، وقد يبدو من المستحيل مواكبة المئات من المهام التي تجدها في طريقك كل يوم و تغيير حياتك ، وخصوصاً في مكان عملك.

في الواقع، أكثر من ثلثي الموظفين أقروا تعرضهم للضغط في العمل, و 84٪ يعتقدون أن هذا الضغط لن يقل بمرور الوقت، إنه يزداد.

لذلك إليك الحل: هذه ٥ أشياء يمكنك تعلمها في ١٠ دقائق من شأنها أن تساعدك على تغيير حياتك وستكون أكثر إنتاجية لبقية حياتك.

1. كيفية التخطيط للمستقبل

عليك تعلم التخطيط الأسبوعي وتحديد المواعيد مع نفسك للأسبوع التالي (ثم حفظ تلك المواعيد) لإن ذلك يضمن لك أن تعطي أولوياتك كمية مناسبة من الاهتمام. من السهل جدا أن تشتت بين ما يحتاجه الجميع. هذه الطريقة تضمن لك التركيز على أهدافك الخاصة.

2. كيفية التأمل

في 10 دقائق قصيرة يمكنك بسهولة تعلم ممارسة التأمل الذي يمكنك ممارسته باقي حياتك. التأمل يساعد على تهدئة عقلك، وتخفيف التوتر، وتحقيق الوضوح في حياتك اليومية.ستزيد الإنتاجية كلما مارست التأمل باستمرار وستجد انخفاض ملحوظ عندما تسقطها من روتينك. تستطيع مشاهدة فيديو على YouTube أو قراءة مقال سريع عن كيفية التأمل, الأمر سهل.

3. تقنيات تقوية الذاكرة

إذا كنت تعتبر عقلك مجموعة من مجلدات الكمبيوتر، إذن يمكنك أن ترى أن النسيان ليس من الأمور الممكن حدوثها أصلا. إذا كنت قد نسيت شيئا، فإما أنك لم تحفظه من الأصل أو أنك وضعته في مكان ما من الصعب استرداده. التركيز والتذكر هما ما يكوِّنان الذكريات.

4. كيف تزيد سرعة قراءتك إلى ثلاثة أضعاف

هناك بعض الناس تقرأ كتابا واحدا على الأقل في الأسبوع أثناء القيادة، كيف؟ تطبيقات الكتب المسموعة. حيث يمكنك الاستماع إلى كتاب في ثلاثة أضعاف السرعة العادية. هي فقط تستغرق نحو 10 دقائق ليستوعبها عقلك ، وبعد ذلك كل شيء يصبح جيداً.

5. تمارين تمدد الكتف والرسغ، والذراع

مكوثك ساعات طويلة و انت تكتب في مكتبك من شأنه أن يؤدي إلى مشاكل صحية، لذلك يجب عليك ممارسة تمارين التمدد السريعة لمواجهة التوتر. يمكنك ممارسة تلك التمارين البسيطة في أقل من 10 دقائق، ولكنها توفر لك مئات الساعات. فقط 5 إلى 10 دقائق يوميا تعتبر بداية جيدة لحماية صحتك وإنتاجيتك.