سوالفنا سوالف وأخبار فنية وإجتماعية ، كل مايخص المرأة والجمال
تصرفاتك و روتينك اليومي خاصة كل صباح يؤثر بشكل كبير علي تجديد النشاط واستمرار طاقتك خلال اليوم، ولذلك يجب ان تعمل علي تنظيم وقتك ووضع خطوات صحيحة تمارسها يوميا لتحافظ علي نشاطك باقي الاسبوع .
طرق تجديد النشاط طوال اليوم
-
سبع دقائق لـ تجديد النشاط
خصص من يومك في الصباح سبع دقائق فقط لآداء الانشطة الرياضية مما يساعدك في التخلص من الخمول والكسل، ويوجد العديد من تمارين اللياقة البدنية التي تعمل على تقوية العضلات وتنشيط الدورة الدموية وبالتالي زيادة النشاط خلال اليوم بالكامل .
-
ابدأ يومك بتناول الخضراوات
يساعد بداية اليوم بتناول الخضراوات على زيادة النشاط ويؤكد الجميع هنا على أهمية تناول وجبة الإفطار حتى يستطيع الجسم القيام بعملية التمثيل الغذائي وبالتالي يقوم الجسم بعملية الحرق بسهولة، بشكل عام و يحتاج الجسم إلى تناول البروتين والخضراوات أو الحبوب قبل بداية أي نشاط بدني في الصباح.
-
حدد أهداف تسعى لتنفيذها خلال اليوم
قم بمراجعة يومك السابق وبعض تصرفاتك الخاطئة اليومية، لتتعرف على ما تم إنجازه وما لم يتم وهنا نقوم بتحديد ثلاث أهداف على ان تقوم بإنجازها خلال اليوم والطريقة الانسب والافضل لتنفيذها وفي حال القدرة على تنفيذ الاهداف المرصودة لليوم فإن الشعور بالنجاح من العوامل القوية لدفع الإنسان اكثر وتحفيزه وإستثارة نشاطه بشكل دائم ويعتبر تحديد خطة مفصلة ودقيقة لتحقيق الأهداف هو اهم خطوة في تلك العملية حيث تساعد على تنظيم الوقت والإستفادة به الإستفادة المثلى وتوظيفه .
-
لا تسمح للأحداث السيئة ان تعرقل تحقيق أهدافك
من أهم التصرفات الخاطئة التي نعاني منها عند السعي لتحقيق هدف ما هو الوقت او بمعني أدق القدرة على تنظيم الوقت، حيث يتم عمل خطة تحدد الفترة الزمنية لتحقيق الأهداف وكلما كنت أكثر دراية بأهدافك وقدراتك وإمكانياتك كنت اكثر دقة في تحديد جدول زمني دقيق لتنفيذ الأهداف المنوط بك تنفيذها .مثلًا عندما يكون هدفك او مشروعك كبير بحيث يحتاج تنفيذه الى الوقت الكثير هنا يجب أن تقوم بتقسيم المشروع الى أجزاء او أقسام صغيرة والتخطيط لكل جزء كهدف مستقل تخطط لتنفيذه وتحقيقه، مما يساعدك في القيام بالتركيز على الاشياء الرئيسية في الحياة وعدم التشتت .
-
تنشيط الطاقة من العادات التي تعمل على زيادة النشاط
بعد تناول وجبة الغداء بساعة يمكن أن تقوم بتخصيص حوالي ربع ساعة للعمل على إستعادة التركيز على مدار اليوم، حيث تقوم في تلك الفترة بنوع من التأمل وتبتعد عن الكمبيوتر، الهاتف، التليفزيون وتكون بغرفة منفردة وهنا يمكن ان تقوم بتحديد ما يمكنك القيام به والتفكير فيما قمت بتحقيقه من الاهداف التي قمت بتحديدها لليوم وهل قمت بتحقيقها في الوقت المحدد وتحديد اي عراقيل قد أثرت على عملك اليوم مما اثر على إنتاجيتك.
-
النوم و الإستيقاظ مبكرًا
يجب ان تنتهي من عادة السهر لوقت متأخر حيث ان تلك العادة في السهر والنوم المتأخر من اكثر الاسباب التي تصيبك بالخمول وتؤثر حتى على صحة الدماغ بشكل عام، لذا حافظ على النوم قبل منتصف الليل مما يساعدك على الإستيقاظ مبكرًا وتستطيع تجربة تلك الخطوة لبضعة أيام و ستلاحظ سريعًا مدى التغير الذي يطرأ على مستوى نشاطك و حيويتك .
