سوالفنا سوالف وأخبار فنية وإجتماعية ، كل مايخص المرأة والجمال
نحن نميل إلى اللجوء إلى أساليب كثيرة ومختلفة من أجل إنقاص الوزن لرؤية نتائج سريعة! قد يكون بعض من هذه الطرق لها تأثير سلبي على صحتك. لذلك نقدم لك 8 طرق غير صحية لإنقاص الوزن بسرعة لتتجنبها وتحافظ على صحتك وتفقد الوزن بشكل صحي وآمن.
إنقاص الوزن بهذا الطرق قد يكون ضاراً:
-
نظام غذائي منعدم السعرات الحرارية
يحتاج الجسم إلى الدهون الصحية مثل الدهون غير المشبعة وغير المشبعة المتعددة لحرق الدهون. قد ترغب أحياناً في خفض السعرات الحرارية عن طريق تناول المحليات الصناعية والمشروبات الغازية منعدمة السعرات الحرارية التي يمكن أن تكون خطرة على صحتك. وإليك أطعمة تزيد من طاقتك و لا تزيد الوزن.
-
الأدوية والحبوب المخصصة للحميات الغذائية
عادة يتم إغراءنا لإستخدام تلك الطرق السهلة لتحقيق هدفنا في إنقاص الوزن بسرعة. ومع ذلك، فإنها يمكن في بعض الأحيان أن تلحق ضررا شديدا بصحتك. ينبغي أن تؤخذ المكملات الغذائية جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية فقط.
-
تخطي بعض وجبات الطعام
تجويع نفسك من أحل إنقاص الوزن طريقة غير صحية للغاية. ويمكنها أن تبطيء عملية التمثيل الغذائي بجسمك، وتسبب الجوع الشديد الغير صحي بل وتجعلك مريضا. لذلك إليك طرق عملية لتجنب الإفراط في تناول الطعام حتى لا تضطر لتجويع نفسك.
4. التخلص من الطعام بسرعة بعد تناوله
وهذا عندما يقوم بعض الناس بإرضاء الرغبة الشديدة في الجوع عن طريق تناول الطعام وفي نفس الوقت عدم كسب سعرات حرارية إضافية عن طريق التخلص منها بعدة وسائل مثل التقيؤ الذاتي, أو تناول بعض الأعشاب التي تسبب الإسهال الفوري فتتخلص من الطعام مباشرة. وهذا يمكن أن يكون له آثار نفسية خطيرة على الشخص ويمكن أن يؤدي إلى الشره المرضي.
-
استخدام المسهلات
ويشيع استخدام هذا لتحفيز الهضم. إن الاستخدام المفرط لها يمكن أن يُضعف الجهاز الهضمي ويسبب الاضطرابات في البطن.
-
التدخين
بعض الناس تستخدم التدخين لقمع الجوع. ومن المعروف أن التدخين يقاطع إشارات العقل، مما يسفر عنه قتل الجوع. وهذا هو السبب في أن معظم المدخنين لا يشعرون بالجوع بعد تخطي وجبات الطعام. التدخين على المدى الطويل يمكن أن يضر الجسم ويجعله أكثر عرضة للسرطانات.
-
ممارسة الكثير من التمارين الرياضية
الإفراط في ممارسة الرياضة يمكن أن يؤدي إلى وقوع إصابات. ممارسة الكثير من التمارين الرياضية لن يساعدك. بدلا من ذلك، مارس الجري ورفع الأثقال واذهب للصالة الرياضية. الخدعة هي تحقيق التوازن بين ممارسة الرياضة و اتباع نظام غذائي متوازن لانقاص الوزن بطريقة صحية.
-
اتباع الأنظمة الغذائية التي ليس لها أساس علمي
استعرضت Annals of Internal Medicine برامج انقاص الوزن الشعبية والمنتشرة واكتشفت أن لا يوجد نظام منهم حقا يبدو أن لديه القدرة على انقاص الوزن. بدلا من ذلك، اتبع نظام غذائي متوازن له أساس صحي وعلمي.
