أهمية النوم تتلخص في نقاط هامة مُحددة… إرقرأ التالي لتتعرف على أهميته لصحتك!!

النوم أمر أساسي للغاية، إن الشخص العادي ينام حوالي 7 ساعات كل ليلة، وعندما نقدّر المتوسط نكتشف أننا نقضي ما يقارب من 30% من حياتنا نائمين، ولكن هذه النسبة تجعلنا نتساءل ما هي أهمية النوم ؟ وما إذا كان مضيعة للوقت أم لا؟

دعني أخبرك أن الجسد يستمد الفائدة القصوى عندما يكون في “وضع السكون”. فإن النوم كل ليلة لمدة 7 ساعات في الواقع يفيد جسمك بنسبة 100% .

فيما يلي نعرض لك أهمية النوم وأسباب حب الجسم له:

1- يوفر الطاقة

إن جسمك يحتاج للطاقة لأنها مصدر النشاط والحيوية. حيث إن الجسم إذا ظلّ دون نوم لعدة أيام، فسوف تشعر بالتعب والإرهاق الشديد وبالتالي من الممكن أن تصاب بالإغماء لأنك لم تحصل على الطاقة التي يوفرها النوم لجسمك.

2-يحافظ على نضارة وجمال البشرة

وفقًا لدراسة أجرتها الجمعية البريطانية لأطباء الأمراض الجلدية تحت عنوان: “هل الأرق يسبّب تجعد البشرة؟”، فإن الأرق المزمن يؤدي لزيادة علامات الشيخوخة والتقدّم في السن حيث يعمل على تدمير وظيفة الجلد وبالتالي يصبح مظهرك غير جذاب. وحسب ما ذكر في مقال بعنوان “كيف يمنحك النوم بشرة جميلة” على موقع “بيوتي بين”:

“إن النوم أمر أساسي ليس فقط من أجل الحفاظ على صحة القلب وتحسين التركيز و الحد من التوتر ولكنه أيضًا ضروري لإصلاح البشرة المتضررة من أشعة الشمس والوقاية من حب الشباب وكذلك الحفاظ على نضارة وصحة البشرة.”

حيث أن جمال بشرتك هي وجهتك أمام الناس. امنح جسمك هذا جمال عن طريق النوم بشكل كافي!

3- يسمح لك بالتفكير بشكل جيد

النوم الكافي يمنحك التفكير الواضح والحكمة في اتخاذ القرارات المهمة. حيث من الممكن أن يساهم ذلك في الإجتهاد في العمل وبالتالي التمتّع بالإستقرار المالي. حيث تستطيع أن تدلّل نفسك بشراء كل ما تريد.

4- يقلل من الإصابة بالأمراض

حتى تحافظ على بقاء جسمك في صحة جيدة عليك أن تنام بشكل كافي كل ليلة. حيث أن قلّة النوم تسبب العديد من الأمراض المزمنة على المدى الطويل.

ووفقًا لمقال نشر على موقع “هيلثي سليب” بعنوان: “النوم وخطر الإصابة بالمرض ” تم ذكر ما يلي:

” كثير من الناس لا يدركون أن قلة النوم تسبّب عواقب صحية وخيمة على المدى الطويل، بما في ذلك الإصابة بأمراض مزمنة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم و أمراض القلب مما يؤدي إلى تقصير متوسط العمر.”

وكذلك تتسبّب قلّة النوم بالإصابة بالأمراض الخفيفة مثل الأنفلونزا. يجب أن تدرك أن عليك تحمل مسؤولية المحافظة على جسمك من خلال توفير التغذية السليمة والنوم الكافي حيث أن الالتزام بفعل ذلك ضروري لتجنب ومكافحة الأمراض المزمنة بجميع أنواعها.

5- يساعد في الحفاظ على وزن صحي

زيادة الوزن أمر خطير للغاية، حيث يصبح جسمك ثقيل بشكل ملحوظ. فإذا كنت تريد الحفاظ على وزنك الصحي احصل على النوم الكافي، لأنه يعزز عمليات التفاعل الحيوية التي تحدث داخل الجسم وبالتالي تساعدك في الحفاظ على وزنك.

6- يمنع التورط في المشاكل

نظرًا للضغوطات التي نتعرض لها يوميًا سواء في مكان العمل أم مع العائلة في المنزل، نحن نفقد أعصابنا ويثار غضبنا بسرعة، وغالبًا ما نتكلّم دون أن نفكر أولاً، وكذلك نكون على أتم استعداد للخوض في الشجارات والتورط بالمشاكل. لذلك تظهر أهمية النوم …فالحصول على قسط كافي من النوم يوفّر لك الهدوء والسكينة والصبر اللازم لقضاء يومك دون القيام بأي فعل أو قول أي كلمة قد تندم عليها فيما بعد.
باختصار، فإن النوم ضروري لتكون حياتك مثمرة وصحية إلى أبعد حد.