ما هو سبب ألم الرقبة والكتف وكيفية التخلص منه

ألم الرقبة والكتف يعاني منها الكثير مننا ولا نعلم ما أسباب تلك الآلام، وفي الأغلب تكون أسباب حياتية وأساليب خاطئة في التعاملات اليومية ومن أكثرها الجلوس طويلًا أمام الحاسوب أو أجهزة التلفاز والتحدث في الهاتف بثني الرقبة خلال انشغال اليد في الأعمال المختلفة، وخلال مقالنا سنطرح مسببات تلك الآلام وكيفية الحد منها.

أسباب ألم الرقبة والكتف

تتنوع المسببات التي تولد الآلام بالرقبة والكتف والتي تتمثل في:

• التشوهات التي تصيب المفاصل أو العظام.
• عدم الاستقرار بمفصل الكتف.
• الجلوس الخاطئ أو النوم الخاطئ.
• التهاب في الأوتار والذي يكون ناتج عن كثرة استخدام المفصل.
• اصابة المسبقة بالرضوض.
• الإصابة بأحد الأورام.
• تمزق العضلات أو الشد العضلي والناتج عنهم إجهاد عضلي بالطبع.
• كسر في عظام الترقوة.
• خلع في الكتف.
• تيبس بمفصل الكتف.

كيف أقوم بالتشخيص السليم لألم الرقبة والكتف

في حال كنت تعاني من آلام في الرقبة أو الكتف عليك أن تدرك أن التشخيص السليم لحالتك تلك لابد وأن تتم من خلال مراكز الأشعة وأطباء المتخصصين فقط، فلا يوجد أي طريقة طبيعية أو ما يشابها في الكشف عن الألم وتشخيصه بالشكل السليم حيث:

• الكشف من خلال أشعة الرنين المغناطيسي، وهي إحدى الفحوصات الطبيعية الموسعة التي تقوم بدورها في الكشف عن كافة التفاصيل الخاصة بالأعصاب.
• من خلال الأشعة السينية، تقوم بالكشف عن العمود الفقري وعدم الاستقرار به، تكشف الأمراض الخاصة بالأورام، التهاب المفاصل، ضيق في القناة الشوكية مع الانزلاق الغضروفي وأيضًا الكسور.
• الفحص من خلال التخطيط الكهربائي، وهو الذي يعتمد على الفحص من خلال التخطيط الكهربائي بالعضلات وأيضًا العصب للشعور بألم الرقبة، ألم الكتف، ألم الذراع والتنميل، الشعور بالوخز.
• الفحص بالأشعة المقطعية “تصوير النخاع”، يكون بديل عن أشعة الرنين المغناطيسي فيفي بنفس الغرض.

بالطبع من يقوم بتحديد كيفية تشخيص ألم الرقبة والكتف هو الطبيب المختص وذلك من خلال الكشف المبدئي على المريض ومعرفة ما يعاني منه من أعراض ومن ثم تحديد طريقة الفحص اللازمة الواجب القيام بها.

كيفية التخلص من آلام الرقبة والكتف

طرق التخلص من ألم الرقبة والكتف لابد من القيام بخطوات التخلص من ألم الكتف بمفرده ومن ثم القيام بخطوات التخلص من ألم الرقبة بمفرده وهو كالآتي:

كيفية التخلص من ألم الكتف

• نقوم بتقريب الجسم على القدم اليسرى.
• البدء في استنشاق الهواء.
• البدء في رفع الذراع الأيمن إلى الأعلى على قدر المستطاع وفي نفس الوقت نقوم حبس الهواء في الرئتين.
• نترك الذراع ترتخي بهدوء في نفس الوقت نقوم بإخراج الهواء.
• يتم تكرار ما سبق مع الذراع الأيسر ومن ثم التجربة مع الذراعين سويًا.

كيفية التخلص من ألم الرقبة

بعد إتباع ما سبق ذكره للتخلص من ألم الكتف نأتي إلى طريقة التخلص من ألم الرقبة والتي تكون كالتالي:

• نقوم بعمل مجموعة من الدوائر الصغيرة باستخدام الكتفين إلى الخلف والأمام.
• نتبعها بعمل دوائر باستخدام الرأس بحركة خفيفة لطيفة لكي لا تتأذى الفقرات.
• ومن ثم نقوم بمد الذراعين مع تكرار خطوة الدوائر للخلف وللأمام.
• ومن ثم نقوم بمد العمود الفقري ونضع اليدين فوق بعضهم البعض ليكونا خلف الرأس ولكن باطن اليد يكون بالأعلى.
• ومن ثم نقوم بوضع اليدين فوق الرأس مع تمدد الجسم بأي جانب، والبدء بعمل دوران بسيط للعمود الفقري وفي نفس الوقت البدء بوضع اليدين على الوركين من الخلف، ثم الدوران يسارًا ثم يمينًا وهكذا قدر المستطاع دون أن نجهد أنفسنا.

ألم الرقبة والكتف يكون له أكثر من طريقة تساعد على التخلص منه، ومن هنا ننصح باستشارة الطبيب المختص فمن الممكن يكون لسبب الإجهاد ليس إلا ومع بعض العلاجات سوف يتم حل المشكلة.