سوالفنا سوالف وأخبار فنية وإجتماعية ، كل مايخص المرأة والجمال
الروتين هو أن تكرر برنامجك وعملك اليومي بشكل متكرر فتستيقط قي نفس الساعة تقوم بعمل نفس الخطوات والعادات اليومية المملة، تذهب الى العمل تمارس نفس الطقوس وتكرار ذلك الامر كل يوم وكل اسبوع وكل شهر قد يصيبك بالاكتئاب والملل.
فنحن عادة ما نستسلم للروتين القاتل للحلقة المفرغة التي ندور بها دون انقطاع لا نحاول الهروب من ذلك او الدخول في تحديات جديدة او ربما تجربة شئ يخرجنا من هذا الملل الكبير الذي يؤثر علينا بشكل ملحوظ.
و لهذا سوف نقدم لك بعض الطرق التي من خلالها يمكن مقاومة الملل و الروتين اليومي و لكن هذا ليس له فائدة لو لم تكن حقا راغبا في التغيير و انك علي استعداد لذلك من اجل الا يضيع عمرك في انتظار الوقت يمر او ان تغرق في دوامة الروتين .
طرق للتخلّص من الروتين اليومي:
- حاول أن توفّر وقتاً للتّفكير في الصّباح: فدائماً تكون فترة الصباح الباكر مناسبة للهدوء والتأمل، حاول الاستفادة منها دائماً، والتّفكير بكلّ ما هو جميل، وبأهدافك الّتي تودّ أن تحقّقها وأن تصل إليها؛ .
- نظّم وقتك يوميّاً، وحاول أن تستيقظ في وقتٍ أبكر بقليل من اللازم كي تستطيع أن تجهّز جميع الاحتياجات، باستخدام المنبّه، وذلك بأن تجعل المنبّه يرنّ في وقتٍ معيّن ليذكّرك بأمرٍ ما.
- تناول طعاماً خفيفاً لتحصل على نومٍ أفضل: فهذه طريقة بسيطة وسهلة لإعادة تنظيم الطّاقة في جسمك، وذلك بأن تأكل قليلاً في الليل، وتوفّر الوجبات الكبيرة والدسمة لغداء اليوم التّالي.
- إذا كانت مشكلتك في عدم القدرة على النّوم ما عليك إلّا أن تنظّم عشاءك، وأن تأكل وجبات خفيفة مثل التركي، والموز، والعسل، والبطاطا، واللوز و غيرها.
- اختر أهمّ الأمور من بريدك الإلكتروني: فأيّاً كانت الأوضاع عليك البدء دائماً بالأمور المهمّة، ثمّ الانتقال إلى الأقلّ أهميّة منها.
- استيقظ من دون أيّ كافيين: فعندما تستيقظ باكراً كلّ صباح حاول إقناع نفسك بالاستيقاظ بنشاط دون أن تأخد أيّ جرعة كافيين.
- افتح ستائر غرفتك واملأها بالضّوء، ومن ثمّ قم بأداء بعض التّمارين الرياضيّة، كما أنّه ينصح عادةً بالقيام بشرب ماءٍ بارد في بداية اليوم الصّباحي؛ فهو يعوّض عن فنجان القهوة، بالإضافة إلى أنّه ينصح بأن يبدأ الإنسان صباحه بالابتسامة والتّفاؤل.
- مارس تمارين الضّغط بشكلٍ يومي؛ فهذه التّمارين مفيدة جدّاً وخاصّةً في الصباح؛ فهي تمنحك النّشاط والتركيز طوال النهار.
- ضع المهمّات اللازم تنفيذها في بداية الصّباح؛ فهذا يسهّل عليك سرعة التّنفيذ وتحقيق الأهداف، ويقلّل من الروتينيّة، فكلّ يومٍ حقّق هدفاً جديداً، ومهمةً جديدة، وعليك تحديد وقت لازم لتنفيذ تلك المهمّات؛ لأنّ ذلك يساعدك على الالتزام،وترك وقتٍ كافٍ للاسترخاء.
- مارس هواية تحبها يوميا لتجعل حياتك افضل.
- تحاور مع اصدقائك القريبين او من تحبهم فهي طاقة ايجابية يومية.
- إهتم بنفسك و مظهرك فلا تهمل في نفسك.
- غير من شكلك كل فترة للتغيير.
- إفعل خير تسعد نفسك.
