سوالفنا سوالف وأخبار فنية وإجتماعية ، كل مايخص المرأة والجمال
أكّدت كل الإعلانات التجارية الخاصة بالحليب أنه مفيد لجسمك. ولكن هل أنت على علم بكل فوائد الحليب الصحية التي يوفرها لك؟
فيما يلي نذكر لك فوائد الحليب المدهشة:
1-يحافظ على البشرة
الحليب يساعد في الحفاظ على ليونة الجلد وبقائه ناعمًا ومتوهجًا. وذلك نظرًا لاحتوائه على العديد من الفيتامينات و العناصر الغذائية الضرورية لصحة البشرة. فمن الضروري شرب ما لا يقل عن كوبين في اليوم.
2- يقوي الأسنان
الحليب يعتبر أفضل مصدر للكالسيوم, و هذا ما تحتاجه أسنانك بالفعل. بالإضافة إلى أن الحليب يساعد في الوقاية من تسوس الأسنان. ويمكن للجسم امتصاص الكالسيوم فقط بوجود فيتامين (د) لذا تأكد من أن الحليب الذي تشربه يحتوي على فيتامين (د).
3-يعزز صحة العظام
مما لا شك فيه أن الأطفال يحتاجون إلى شرب الحليب لزيادة صحة العظام ، وذلك من أجل تحسين النمو السليم. وكذلك فإن البالغين يمكنهم الاستفادة من شرب الحليب لأنه يقوّي العظام مما سوف يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
4- نمو العضلات
الحليب أيضًا مفيد في تعزيز نمو العضلات، وهذا بسبب البروتين الموجود به. لذلك فإن العديد من الرياضيين يقومون بشرب الحليب بعد التمرين, كما أنه يمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة للشفاء. بالإضافة إلى ذلك فإن الحليب يكافح ألم العضلات و كذلك يقوم باستكمال السوائل التي فقدت أثناء ممارسة النشاط البدني.
5- فقدان الوزن
أثبتت الدراسات أن النساء اللاتي يشربن الحليب يوميًا من المرجح أن يفقدن وزنًا أكثر من النساء اللاتي لا يفعلن ذلك. وإذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة وصحية اشرب كوب من الحليب. كما انه من الأفضل أن تشربه عند العشاء أو عند تناول الفاكهة.
6- يقاوم الإجهاد
نظرًا لاحتواء الحليب على العديد من الفيتامينات و المعادن فإن ذلك يمكن أن يعمل على تخفيف الإجهاد وتقليل توتر العضلات وتهدئة الأعصاب.
7- يخفف من أعراض الدورة الشهرية
العديد من النساء يعانين من أعراض الدورة الشهرية. ومؤخرًا قد تم إثبات أن الحليب يساعد على على استرخاء الجسم و الحد من الآثار المجهدة التي تواجهها المرأة أثناء الدورة الشهرية.
8- زيادة الطاقة
إن الحليب معروف بتوفيره للطاقة اللازمة للجسم مما يجعلك نشطًا طوال اليوم.
9- مكافحة حرقة المعدة
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على الأحماض وتسبب حرقة في المعدة. ومن أبسط الطرق لتخفيف هذا الألم هو شرب كوب من الحليب. حيث أنه يوفّر إحساس بالتبريد كما أن كثافة الحليب تساعد على حماية بطانة المريء والمعدة للوقاية من الحموضة المعوية.
10- مقاومة المرض
على مدى العقود القليلة الماضية قد اكتشف الباحثون أن من فوائد الحليب أنه يساعد على مكافحة العديد من الأمراض المختلفة. وهذا يشمل قدرته على خفض ضغط الدم المرتفع والحد من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية. بالإضافة إلى ذلك فإن الحليب لديه القدرة على خفض إنتاج الكولسترول من الكبد و يساعد على تعزيز البصر. وهناك بعض الباحثين الذين يعتقدون أن الحليب يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. يمكنك اختيار الحليب خالي الدسم أو قليل الدسم أو كامل الدسم فجميع أنواع الحليب ستوفر لك نفس الفوائد ولكن الاختلاف يكون في مستويات الدهون والسعرات الحرارية.
