طرق التخلص من دهون البطن هي حقًا مشكلة كبيرة يتعرض لها الكثير سواء سيدات أم رجال وبالأخص ممن يعانون من زيادة الوزن، ولا نستثني أصحاب الوزن المتناسق فالبعض منهم يعاني من دهون في البطن ناتجة عن تناول طعام معين، ولمن يرغب في الحصول على مظهر صحي وجذاب لبطنه عليه باتباع ما سنقوم بذكره بالمقال.
طرق التخلص من دهون البطن
طرق التخلص من دهون البطن
في الحقيقة مشكلة دهون البطن من المشاكل صعبة الحل، فالحلول لها تحتاج إلى صبر في تطبيقها من أجل أن تأتي بالنتائج المرجوة منها، وعن طرق التخلص من الدهون بالبطن الآتي:
التوقف عن تناول المشروبات الغازية والدهون الضارة
المشروبات الغازية تعمل على الانتفاخات السريعة بالبطن، إلى جانب أنها تسبب فوضى كبيرة بالجهاز الهضمي.
التوقف عن تناول الأطعمة المقلية تلك المشبعة بنسبة دهون ضارة لا يستهان بها.
أيضًا التوقف عن تناول الحلويات والتي تكون مشبعة بكميات لا يستهان بها من الزيت والسمن.
الدهون الضارة تتمثل أيضًا في اللحوم الحمراء، جلد الدجاج، دهن الألبان، السمك، الشوكولاتة، المكسرات.
كافة ما سبق ذكره ترفع نسبة الدهون بالجسم بشكل عام ومن ثم تتكون في منطقة البطن دون غيرها من مناطق.
تناول الفواكه والخضروات
أنواع كثيرة من الفواكه والخضروات لهم دور في التخلص من الدهون المتراكمة بالبطن والأرداف أيضًا حيث:
تناول الفواكه والخضروات ذات اللون الأحمر واللون الأرجواني، لاحتوائهما على مواد طبيعية تعمل على حرق الدهون.
وعن أنواع الفواكه والخضروات التي يُنصح بتناولها “الثوم، البصل، البرتقال، الفلفل الحلو، البقدونس، التفاح، الخيار، القرع”.
أيضًا “الملفوف الأحمر، الرمان، الجرجير، عين الجرادة”.
وعن آلية عمل تلك الأنواع من الفواكه والخضروات تفتيت الدهون بالجسم ومن ثم العمل على طردها نظرًا لاحتوائها على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن.
تقليل تناول التوابل “الملح، الشطة، الفلفل الأسمر”
من طرق التخلص من دهون البطن الحد من تناول “الملح، الشطة، الفلفل الأسمر” حيث:
تناول تلك الدهون بكميات كبيرة يزيد حاجة الجسم من تناول الماء بكميات كبيرة.
وتناول المياه بكميات كبيرة أزيد من المعدل الطبيعي يعمل على تكدس الدهون بالبطن.
ولكن في حال وضعت الظروف لتناول تلك التوابل بكميات كبيرة يفضل أن تتناول كوب من القرفة المغلية.
أو تناول كوب من القهوة أو كوب من عصير الليمون، فتلك المشروبات فائدة كبيرة في تعويض الضرر الناتج من تناول التوابل.
البعد عن تناول المياه وسط الوجبات وعن تناول العشاء بساعة متأخرة
من العادات الغير سليمة تناول المياه وسط وجبات الطعام، فتلك العادة تعمل على تكدس الدهون بالبطن ولهذا يفضل:
الامتناع التام عن تناول الماء وسط الوجبات إلا للضرورة.
تناول العشاء بوقت متأخر من اليوم أيضًا يعمل على تكون الدهون، بدوره يجعل الدهون تتكدس بالباطن والأرداف.
ولهذا من الهام أن يكون العشاء خفيفًا وأن يتم تناوله بوقت مبكر، على سبيل المثال قبل موعد النوم بثلاث ساعات ليس أقل.
بعد تناول العشاء يفضل تناول كوب من الشاي الأخضر، فيعمل على حرق الدهون بصورة كبيرة.
ممارسة رياضة المشي
طرق التخلص من دهون البطن من خلال ممارسة الرياضة بشكل عام ورياضة المشي بشكل خاص، فالتخلص من السمنة بشكل عام يفضل ممارسة التمارين الرياضية وإن كان أقلها هو أفضلها ألا وهي “رياضة المشي”، حيث:
رياضة المشي تعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية مع إذابة كافة الدهون من الجسم.
ممارسة كلًا من “السباحة، كرة الطاولة، مرة السلة، الكرة الطائرة، الألعاب الجماعية”.
إلى جانب الحرص على ممارسة التمارين الخاصة بشد عضلات البطن، تلك من السهل الحصول عليها من الفيديوهات على شبكة الإنترنت.
كما سبق وذكرنا أن طرق التخلص من دهون البطن ليست بالسهلة بل لابد من الصبر في تطبيق كافة ما سبق ذكره.
سوالفنا سوالف وأخبار فنية وإجتماعية ، كل مايخص المرأة والجمال
