شكل الجسم يختلف من إمرأة لأخرى… تعرّفي على شكل جسمك والملابس التي تناسبه!

هل تعلمين ما هو شكل جسمك؟ تعرفي على أشكال الجسد لتكتشفي ذلك… فعادة ما ينقسم شكل الجسم عند المرأة إلى أربعة أشكال : الساعة الرملية، الكمثرى، التفاح ,و الشكل العادي المستقيم للجسم -يشبه الموز أو المسطرة إلى حدٍ ما- . أما الرجال فلديهم شكلين فقط على الأغلب: مستطيل أو مخروط.

تعرفي معنا الآن على أنواع شكل الجسم المختلفة

1-الساعة الرملية : و النساء بشكل الساعة الرملية تكون أجسامهن على شكل إنسيابي في الأجزاء العليا والسفلى مع خصر نحيل. أنهن يميلن إلى اكتساب الوزن في جميع أنحاء الجسم وخاصة الوركين ومنطقة الصدر.

2-الكمثرى : المرأة التي تتمتع بهذا الشكل يكون الجزء السفلي من جسدها أكبر من الجزء العلوي. يكون الوركين أعرض قليلاً من الكتفين وتكون أسرع المناطق إكتساباً للوزن. وعادة ما تكون منطقة الصدر صغيرة والبطن مسطحة.

3-التفاح : الجسد على شكل تفاحة يكون النصف العلوي به أكبر من النصف السفلي. يكون الوركين صغيرين ومنطقة الصدر والمعدة كبيرة.

4-المسطرة / الموز : النساء الذين يتمتعن بهذا الشكل تكون أجسادهن رقيقة ورفيعة. لا توجد فروق محددة بين حجم الوركين والخصر والكتفين. عادةً ما يكون اكتساب الوزن على جانبي المعدة والظهر ,ويظل الذراعين والساقين نحيفين.

 الآن إليكِ الملابس والتمارين الرياضية المناسبة لـ شكل الجسم :

كثير من النساء غير راضيات عن شكل أجسادهن 100% , لذلك كل ما عليهن فعله هو ممارسة بعض التمارين الرياضية المناسبة لشكل اجسادهن ,وإرتداء الملابس بطريقة تبرز جمال هذا الشكل و تخفي عيوبه.

الساعة الرملية :

-المفتاح لإختيار ملابس مناسبة لهذا نوع من الجسد هو إختيار الملابس التى تناسب الجزء العلوي والسفلي من الجسد، مع محاولة إبراز الخصر. يمكنك إرتداء الأحزمة العريضة على القمصان والفساتين وستكون طريقة رائعة لاظهار خصرك. لديكِ ساقين رائعتين جدا لا تترددي في إرتداء تنورات باطوال مختلفة.

-عليكِ التركيز على تمارين ال cardio و ال resistance. ال cardio سوف يساعدك على المحافظة على ثبات وزنك , وال resistance سوف يساعدك على الحفاظ على التوازن بين الجزء العلوي والسفلي من جسدك. تذكري أن تبقي الأوزان في تمارين ال resistance خفيفة,و إلا سوف تقومي ببناء كتلة كبيرة من العضلات.

يُمكنكِ ممارسة رياضة السباحة ,الركض البطيء ,و ركوب الدراجة (القيادة الخفيفة).

الكمثرى :

-الطريقة الصحيحة لإرتداء الملابس لهذا النوع من الجسد هو التركيز على الجزء العلوي من جسدك مع إبراز الخصر ,دون الجزء السفلي من الجسم لخلق تواز بين الجزئين .وذلك بإرتداء ملابس ذات أكتاف ظاهرة و أكمام واسعة ,و بمقاس مناسب عند الخصر. يُمكنك أيضاً إرتداء ملابس تكون رقبتها على شكل  U أو  V ,وبإلوان زاهية وجريئة.

– عليكِ محاولة تقليص حجم النصف السفلي من جسمك، ركزي على تمارين الأيروبكس التي تعمل على الجزء الأسفل من الجسم ,و تمارين ال resistance التي تعمل على بناء الجزء العلوي من جسمك. يُمكنك ممارسة ركوب الدراجات (قيادة خفيفة) ,المشي, تمارين الضغط, وتمارين للأكتاف.

التفاح :

-يجب عليكِ تحقيق التوازن بين الكتفين والصدر والظهر العريضين , و ضيِق الجزء السفلي من جسمك. ويتحقق ذلك عن طريق اختيار الملابس التي تعمل على تضييق منحنيات الوركين والجزء الأسفل مع جعل الخصر أكثر تحديدا. لديكِ ساقيَن مذهلتين حتى يُمكن إرتداء أطوال مختلفة من التنورات، ولكن بعيداً عن التنورات القصيرة جدا وإلا سوف تزيد من عرض الجزء العلوي من جسمك.

-ركزي على تمرينات الأيروبكس لتنحيف جسمك و فقد الدهون . من خلال العمل على الجزء السفلي من الجسم , يُمكنك تحقيق التوازن بين الصدر والكتفين. يُمكن ممارسة المشي السريع , الركض, تمارين الساق, وصعود الدرج.

المسطرة / الموز :

-عليكِ إرتداء الملابس التي تتناسب مع الجزء العلوي والسفلي من الجسد مع إبراز الخصر. يُمكن المقاسات المطابقة لجسدك مثل الأنبوب ليست واسعة ولا ضيقة, والتركيز على الخصر بإضافة حزام عريض و غامق. وتعتبر أنواع الملابس لهذا الجسم مشابهة لملابس الجسم كمثري الشكل.

-يُمكنك التركيز على تمارين ال resistance للمساعدة على انقاص الوزن في أي جزء من الجسم (الأرداف والمعدة). وبصرف النظر عن أن ممارسة الرياضة تحافظ على شكل الجسد متناسق, فهي أيضاً تقوُّي جميع العضلات.يُمكنك ممارسة المشي السريع أو الركض, تمارين القرفصاء, تمارين للأكتاف والجزء السُفلي.