سوالفنا سوالف وأخبار فنية وإجتماعية ، كل مايخص المرأة والجمال
“اليوجا” هي رياضة مختلفة هي تمارين ليست للجسد فقط ولكنها للروح أيضاً، إنها كإسلوب يبتبعه الناس من أجل التأمل والإسترخاء وتصفية الذهن. نشأت في الهند منذ 5000 عام ثم انتشرت في أوروبا في القرن التاسع عشر. فوائد اليوجا كثيرة فهي تقلل التوتر والإضطرابات والضيق وتحد من الملل.
فهي من الرياضات التي لا تحتاج ادوات او امكانيات فهي بسيطة يمكن الاستمتاع بها و ممارستها في اي مكان و هي من اساليب الحياه التي تؤثر بشكل واضح اذا مارستها بانتظام علي انتاجيتك و اسلوب حياتك , فهي صعبة في البداية و لكن الالتزام بها يوما تجعلها سهله في المستقبل .
يفضل أن يتم ممارسة اليوجا في النوادي الصحية وعند المدربين المختصين خاصة وأن هناك وضعيات من الصعب تعلمها وإتقانها. وإذا تعذر الذهاب إلى النادي الرياضي لا مانع من تعلم اليوجا من فيديو على شبكة الإنترنت أو من الكتب.
فوائد اليوجا الجسمانية:
- اليوجا تزيد من مرونة الجسم خاصة في المفاصل التي نادراً ما نستخدمها في حياتنا اليومية وتزيد من قوة وليونة المفاصل والاربطة والاوتار .
- شد العضلات ثم استرخائها في اليوغا يؤدي الى زيادة تدفق الدم في العضلات
- تعمل علي زيادة عملية طرد السموم خاصة من مناطق و عضلات عادة لا نستخدمها في الحياة اليومية ولكن اليوغا تطالها
- تعمل على شد الجسم ومنع الترهل
- تقلل من ضغط الدم وتقلل من عدد نبضات القلب
- تزيد من كفاءة عملية التنفس وتقلل من عدد الانفاس التي نأخذها في الدقيقة
- تقلل من الام العضلات الناتجة عن الشد العضلي
فوائد اليوجا العقلية :
- تزيد من الوعي الجسماني العقلي.
- تعدل المزاج وتقلل من التوتر والاكتئاب.
- تقلل من العدوانية.
- تعمل على زيادة التركيز والتحسين من الذاكرة.
- تساعد على زيادة تقبل الذات.
- – تساعد على نوم افضل خلال الليل
- تؤدي في النهاية الى راحة البال والاقبال على الحياة بسعادة وطمأنينة
