سوالفنا سوالف وأخبار فنية وإجتماعية ، كل مايخص المرأة والجمال
إن للنوم أهمية كبيرة وفائدة ربانية لاسترخاء الجسم والراحة، ليس النوم ترفيهاً أو شئ ننكره أو نهمل عدد ساعاته المفترضة. يجب عليك النوم بشكل منتظم والحفاظ على النوم الصحي لتتجنب مشاكل النوم وكذلك تتمتع بـ فوائد النوم الرائعة. فما هي فوائد النوم أكتشف الأن.
إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين إعتادوا ممارسة العمل ليلاً، والنوم نهاراً فللأسف لا يمكنك التمتع بفوائد النوم. إذا كان عملك لا يلزم ممارسته ليلاً، قم بالتخلي عن تلك العادة السيئة في الحال . فهناك عواقب سيئة جداً عند عدم حصولك علي القسط الكافي من النوم وأبرزها إنك تحرم نفسك من فوائد النوم الصحية لصحتك .
يجب أن تلتزم بساعات النوم المعروفة وهي من 6 إلى 8 ساعات لا تزيد أو تقلل لأن ذلك يسبب خلل في جسمك وحالتك النفسية ومزاجيتك وأيضا يؤثر على وظائف الجسم والقدرة على العمل.
فوائد النوم هي :
-
فوائد النوم و الذكاء:
- ليس معني أنك نائم أنك لا تفكر أو عقلك لا يعمل هل شعرت من قبل بالخوف والرهبة وقلق ليلة الإمتحان لأنك لا تتذكر أي شيء من المواد التي ذاكرتها. ولكن عند إستيقاظك في صباح اليوم التالي إكتشفت الفرق المذهل في قدرتك علي التذكر إذا كان هذا حدث معك. فتفسير ذلك هو أن العقل يعمل علي تقوية الذاكرة أثناء النوم وهذه أبرز فوائد النوم الرائعة. لذلك النوم الجيد بعد الدراسة فهو بمثابة حفظ للذاكرة و تخزينها لاسترجاعها في الصباح
-
النوم وفقدان الوزن :
- إن علاقة النوم بالوزن علاقة مهمة جدا، حيث أنه كلما زاد نومك قل وزنك لأنك لن تتناول الأطعمة المضاعفة التي تأكلها أثناء إستيقاظك خاصة لو كنت من ساهري الليل فإنك تقضي الوقت أمام الثلاجة، وأن قلة النوم دفعت الأشخاص لتناول ما يعادل 549 سعرة حرارية إضافية .
-
النوم وقيادة السيارات:
- قلة النوم تؤدي للتعرض للخطر أثناء قيادة السيارة، حيث أنها تؤثر على تركيزك وعلى قدرتك على التوازن المطلوب عند الإستيقاظ، ولإن القيادة تتطلب تركيز وانتباه، ولأن معظم الحوادث التي تحدث نتيجة لإهدار فوائد النوم .
-
النوم والعمل ” التوازن بين النوم والعمل”:
- علي الأغلب يتطلب العمل الحفاظ علي هدوئك وخاصة عند التناقش مع زميلك في العمل أو رئيسك . بالتأكيد عند عدم حصولك علي قسط كافي من النوم سوف يجعلك تشعر بالقلق والتوتر طوال اليوم .
-
النوم و الرياضة :
- النوم له تاثير كبير لممارسي الرياضة لراحة الجسم و زيادة الكفاءة. لكل الرياضيين و الأن اغتنموا فوائد النوم لتتألقوا في رياضتكم من خلال الحفاظ على عدد ساعات النوم الصحية
-
النوم و إنجاز العمل:
- إنشغالك بالعمل عن النوم ليس بشئ جميل أو صحي أنت هكذا تحرق نفسك وتستنفذ طاقتك وسيجعلك تشعر بالتعب بسرعة ولا تستطيع إنجاز المهمة التي تقوم بها. عليك باستغلال فوائد النوم في تجديد طاقتك لإنجاز عملك .
-
النوم والتوتر العصبي:
- قلة النوم تؤدي الي وضعك تحت ضغط نفسي. فقط بمجرد نوم عدد ساعات كافي سوف تتخلص من الإجهاد ومن الضغط النفسي نفسه وكذلك القضاء على التوتر فهذه أبرز فوائد النوم وقدرته الرهيبة على تحسين الحالة العصبية والنفسية للفرد .
-
النوم والراحة و الجمال:
- يحتاج الجسم إلي النوم لكي يتعايش جيداً .ولا شئ يشعرك بالتعايش والحياة سوي الشعور بالراحة. فمثلاً عندما يتأخر موعد وجبة العشاء تشعر المعدة بالجوع . نفس الأمر بالنسبة للجسم تقليل ساعات النوم يجعلك تشعر بالإجهاد.لذلك عليك الحصول علي قسط كافي من النوم .
