المشروبات الغازية لها أضرار كثيرة على صحة الإنسان.. إقرأ هذا المقال!

أضرار المشروبات الغازية كثيرة لأنها مشروبات صناعية ومضاف إليها المواد الحافظة والألوان الإصطناعية والغازات. بكل أنوعها ونكهاتها المختلفة مثل البرتقال، الليمون، التفاح، الشاي المثلج بالإضافة للعصائر بأنوعها المختلفة. لكن ذلك لا يطلق أبدًا علي المشروبات الساخنة كالحليب الشاي القهوة العصائر الطازجة والحليب.

ولكن ما هي أضرار المشروبات الغازية :

1- إستهلاك المشروبات الغازية أحد عوامل الإصابة بتسوس الأسنان

2- تسبب هشاشة العظام فتنقص هذه المشروبات نسبة الكالسيوم بالدم

3- أحد الأسباب المهمة لإصابة الأطفال بالسمن، فيؤدي شرب عبوة واحدة من المشروبات الغازية يوميًا إلى زيادة نصف كيلو جرام شهريًا.

4- بما أن هذه المشروبات تسبب السمنة، فإنها تمهد للإصابة بداء السكري .

5- المشروبات الغازية تكون عادة غنية بمادة الكافيين، إذ قد تصل كمية الكافيين في الزجاجة الصغيرة من 25 إلى 50 ملجم، والكافيين مادة منبهة لها أضرار عديدة على الجسم، حيث تؤدي إلى أرق الطفل وقلة التركيز والشعور بالصداع وفقدان الشهية.

6- تحتوي العبوة الواحدة من المشروبات الغازية على كمية تعادل 10 مكعبات سكر؛ وهذا يكفي لتدمير فيتامين (ب) في جسم الطفل، ويؤدي إلى نقص هذا الفيتامين في جسم الطفل إلى سوء الهضم، والصداع، وضعف البنية، والهزال، والاضطرابات العصبية، والتشنجات العضلية.

7- تسبب الأحماض الموجودة في هذه المشروبات زيادة في حموضة المعدة، ما يؤدي إلى تخريش جدرانها وتكون شكوى الأطفال عادة الآلام المعدة

8- غنية أيضًا بحمض الفوسفور الذي يساعد على زيادة الهشاشة العظمية.

9- تناول المشروبات الغازية الباردة بعد وجبة الطعام يؤثر على الأنزيمات الهاضمة الموجودة في المعدة، ويتسبب في خفض درجة حرارة المعدة وهذه الإنزيمات، فلا تهضم الطعام جيدًا

10- وأخيرًا أن للمشروبات الغازية أضراراً صحية عديدة على صحة الإنسان، كبيراً كان أم صغيراً من التسوس للاسنان, هشاشة العظام و الاصابة بمرض السكري.

في الحقيقة الإقلاع عن تناول المشروبات الغازية ليس سهلا على الإطلاق إذا كنت واقعا في حبالها، ولا سيما وهي تملأ كل فراغات الوجود حولنا، وللأسف لا توجد مَشَافٍ لإعادة تأهيل مدمني المشروبات الغازية، لكن على الأقل هناك بعض النصائح التي يمكنها أن تعينك على الإقلاع عن تلك العادة الضارة بالصحة، والبدء في عيش حياة صحية من جديد.

أولاً: عالج الأمر كإدمان:

محاولة الإقلاع عن شرب المياه الغازية ليس نزهة، خاصة بالنسبة لهؤلاء الذين يتناولون كميات كبيرة منها (أكثر من 3 عبوات يوميا).. إعلم أن ذلك لن يكون سهلاً، فتعامل معه على أنه إدمان خطر، ربما تعاني في أثناء محاولتك من مقاومة رغبات عارمة، وأعراض الانقطاع مثل الصداع وذلك من خلال تقليل الاغراءات و المشروبات في المنزل بشكل كبير و الحد من شربها في الخارج .

ثانياً: تعرف على المخاطر:

الوعي بالمشاكل و الاضرار الصحية التي سوف تجلب لك المتاعب تعرفك عليها سوف يساعدك كثيرا للحد من الشرب. المعروف أن المشروبات الغازية تفاقم أمراضًا، مثل: السكري واضطرابات الكليتين، إلى جانب كونها تراكم في الجسم الدهون، مما له علاقة مباشرة بالسمنة.

ثالثاً: انقطع بالتدريج:

لا تقلع عن المشروبات الغازية مرة واحدة، وإلا فستصاب بصداع رهيب وعصبية وهياج أو حدة في السلوك، وسائر أعراض الانقطاع، فالكافيين الموجود في كثير من المشروبات الغازية يستدمن بشدة، وهذا سيكون أصعب شيء يمكن التغلب عليه عند محاولة الإنقطاع عن المشروبات الغازية.

إذا حاولت استبدال مشروب آخر يحتوي على الكافيين بالمشروبات الغازية، مثل الشاي أو القهوة، فلن تتمكن من التخلص من إدمان الكافيين.. بدلا من ذلك تناول مشروباً غازياً آخر لا يحتوي على الكافيين لمدة أسبوع، وهي المدة التي سوف تحتاجها للتخلص من رغبتك العارمة وأعراض الانقطاع.

رابعاً: لا تتحول لمشروبات “الدايت“: 

شرب مشروبات “الدايت” قد تكون عواقبه على صحتك أكثر وخامة من المشروبات الغازية العادية؛ هذا لأنها تحتوي على مادة الأسبارتيم، والتي تتحول داخل الجسم إلى عدد من الكيماويات السامة، أكثر هذه الكيماويات سمية هي مادة الفورمالدهيد، وهي المادة المستخدمة في حفظ أعضاء الجسم وعينات التشريح من التحلل.

خامساً: مارس التمرينات:

التمرينات الرياضية سوف تساعدك علي ضبط نفسك ومزاجك بشكل كبير . وأخيراً الإتجاه إلىالعصائر الطبيعية والمياه من العوامل الأساسية الي الحفاظ علي الصحة والمزاج العام فكلها صحة وفائدة.