العصائر الخضراء التي يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن متنوعة ومذهلة..إكتشفها الآن!

نقدم لك الآن العصائر الخضراء المليئة بالطاقة والتي تساعد على تسريع الأيض ومن شأنها أن تقدم لك العناصر الغذائية الرئيسية و تساعدك على الحفاظ على معدل السكر في الدم إلى أدنى حد ممكن.

العصائر الخضراء التي يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن

• بعد الإنتهاء من ممارسة الرياضة يعتبر وقت رائع للحصول على بعض الفيتامينات ضمن نظامك الغذائي من خلال نبات اللفت! هذه الورقة الخضراء الداكنة مفيدة للشعر و الأظافر، و صحة العظام، ما أنها توفر البروتين و الحديد، و الفيتامينات، و المعادن.إليك أول العصائر الخضراء الصحية:

المكونات

2 كوب من اللفت.

2 كوب مياه.

1 كوب من التوت الطازج أو المجمد.

1 كوب من الأناناس المفروم الطازج أو المجمد.

1 ثمرة موز.

أولا قم بمزج اللفت و الماء حتى يصبح القوام ناعم.

ثانياً أضف التوت و الأناناس و الموز و قم بمزجهم مرة أخرى.

• هذا المزيج يجمع بين البروتين و الألياف، حلاوة الأناناس، العناصر الغذائية في البطاطا الحلوة (الكربوهيدرات الصحية، والألياف، وفيتامين E والبوتاسيوم) التي تساعد على الإستشفاء العاجل عن طريق إعطائك وجبة كاملة بعد ممارسة الرياضة. يمكنك ترك قشر البطاطا للحصول على ألياف اضافية.

المكونات

2 كوب سبانخ.

2 كوب حليب جوز الهند غير المحلى.

1 ثمرة برتقال، مقشرة.

1 كوب من البطاطا الحلوة المطبوخة و المبردة.

1 كوب مفروم طازج أو مجمد من الأناناس.

1 قطعة من الزنجبيل الطازج، مقشرة.

عصير نصف ليمونة.

1. قم بمزج الحليب و السبانخ و جوز الهند حتى يصبح القوام ناعم.
2. أضف البرتقال، البطاطا الحلوة، و الأناناس, و الزنجبيل، و عصير الليمون و امزجهم مرة أخرى.

نصيحة: استخدم ثمرة واحدة على الأقل من الفواكه المجمدة ليصبح العصير بارداً.

• الخيار يحتوي على نسبة عالية من المياه و يمكنه فعلا تبريد الجسم و تهدئته، مما يجعل من هذا العصير وصفة تطهير و ترطيب.

المكونات

2 كوب من اللفت.

1 كوب خيار مقشر و مفروم.

كوب ماء.

ثمرة من البرتقال، المقشر.

ثمرة كمثرى ناضجة.

ثمرة ليمونة مقشرة.

1. امزج اللفت، الخيار، و الماء حتى يصبح القوام ناعم.
2. أضف البرتقال و الكمثرى، و الليمون و امزجهم مرة أخرى.

• البقدونس رائع لدعم جسمك في التخلص من السموم! هناك ثلاث مرشحات رئيسية في الجسم المثانة و الكلى و الكبد و البقدونس يمكنه مساعدة كل منهم في عملية إزالة السموم. بالاضافة الى ذلك، فهو يمدك بالبروتين النباتي, كما تعمل القرفة على زيادة معدل الحرق.

المكونات

2 كوب سبانخ.

¼ كوب بقدونس.

2 كوب ماء.

2 كوب من الفراولة الطازجة أو المجمدة.

1 كوب خوخ شرائح.

1 قطعة من الزنجبيل الطازج، المقشر.

1 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.

1. امزج السبانخ، و البقدونس، و الماء حتى يصبح القوام ناعم.
2. أضف الفراولة و الخوخ و الزنجبيل ، و القرفة، و امزجهم مرة أخرى.