سوالفنا سوالف وأخبار فنية وإجتماعية ، كل مايخص المرأة والجمال
يمكن أن نفقد طاقتنا نتيجة لقلة التغذية السليمة للجسم، ضعف التغذية، قلة النوم ومشاكل بالصحة والهرمونات. فتتلاشى طاقتنا خلال اليوم. من الممكن أن نبدأ يومنا ونحن بكامل الطاقة والنشاط ، ولكن من الممكن أن تصاب بالتعب والإجهاد مع بداية حلول المساء. حيث أن هناك أخطاء شائعة نقوم بها كل يوم من شأنها أن تقلل من طاقتنا ونشاطنا.
وإليك بعض النصائح للحفاظ على مستوى الطاقة والنشاط مرتفعاً طوال اليوم
إستيقظ يومياً بنفس الوقت
قاوم الرغبة اليومية في الإستمرار بالنوم، وإبذل أقصي جهدك في الإستيقاظ بميعاد محدد كل يوم. قوم بهذا كل يوم حتي أيام الأجازة الإسبوعية. وهذا سوف يعيد تنظيم دورة النوم لديك بالجسم، ووقتها سيعرف الجسم متي يجب أن ينام ويسترخ، ومتي يجب أن يكون في حالة النشاط والطاقة. الأشخاص الذين يميلون إلى النعاس في الصباح الباكر أو في الوقت الأول من المساء لديهم خلل في الساعة البيولوجية. وإذا تفجرت عندك الطاقة والنشاط وسط الليل فاعلم أنه بالتأكيد لديك خلل بالساعة البيولوجية. ويمكن حل هذه المشكلة بشرب كوب من الشاي الأخضر، فهو قد ينظم من عملية الأيض لديك خلال النوم. ويمكنك أيضاً شرب كوب من شاي الكاموميل ليساعدك على الإسترخاء أثناء النوم.
إشرب الماء قبل الخلود للنوم
عند الخلود للنوم لا تتوفر لدينا فرصة لنحافظ على رطوبة أجسامنا، تجنب الإستيقاظ بسبب العطش الشديد، وقلة الرطوبة بالجسم بشربك لكوب من الماء قبل أن تخلد إلى النوم مباشرة. واحرص على شرب كوب واحد فقط، لأن أكثر من هذا سوف يجعلك تستيقظ من النوم للذهاب إلى دورة المياة ولن تحصل على نوم متواصل. واعلم أن عدم شربك للكم الكافي من الماء قبل النوم من الممكن أن يسبب لك الصداع عند الإستيقاظ من النوم.
إشرب الماء فور الإستيقاظ من النوم
شربك لكوب أو إثنين من الماء بالصباح يساعدك على أن تستجمع نشاطك، وأن يبدأ جهازك الهضمي بالعمل. وهذا سوف يقلل من إحساسك بالضيق عند الإستيقاظ من النوم. وقم بشرب كوب من الماء قبل كوب القهوة لأنه يساعد على إمتصاص جسمك للكافيين.
إستيقظ مع شروق الشمس
في العقود السابقة إعتاد الأفراد على الإستيقاظ بوقت محدد من دون الإعتماد على آلات التنبيه أو على الهواتف، فهم إعتمدوا على شعاع الشمس أن يوقظهم في الصباح. ويمكنك إتباع نفس الطريقة بفتحك لستائر غرفتك قبل النوم. ومن فوائد نور الشمس أيضا أنه ملئ بفيتامين D المفيد في زياده الطاقة.
احصل على القيلوله وقت الحاجه
إذا كنت تشعر بأن عقلك قد توقف عن العمل وليس لديك القدرة على مواصلة اليوم، قم بأخذ قيلولة قصيرة. القيلولة القصيرة لا تصل إلى ساعة من النوم. ولكنها تعطيك دفعة من النشاط الكفيلة بتقديم التركيز والحيوية لك باقي اليوم.
