الصداع من المشاكل المزعجة التي قد تقابلنا يومياً..فما هو علاجه !

الصداع من الأمراض المتعبة والمؤلمة التي تكون بسبب الإرهاق الشديد، أو ربما تكون سببا لمرض أو أعراض مرض آخر، ولكن كيف نعالجه ونتجنب آلامه المرهقة.

ومن اسباب الصداع المعروفة الاتي :

إليكم أهم العادات والأسباب الشائعة للصداع وأوجاع الرأس الشديدة، والتي تتوفر في حياتنا وممارساتنا اليومية، مع كيفية تداركها وعلاجها:

• الجفاف:

ان قلة شرب الماء تسبب الصداع،  لذلك، فور أن يصيبك ألم في رأسك، اشرب 4 كاسات كبيرة من الماء، فهناك احتمالية كبيرة أن يخف الصداع.

• قلة النوم أو النوم غير المريح :

ان من اسباب ظهور الصداع هو قلة النوم او النوم الغير كافي و يسبب الام الصداع كذلك النوم الغير مريح قد يسبب آلاماً في الرأس، فإن كانت وسادتك غير مريحة، لا تنم عليها لحظة واحدة بعد الآن، اشتري وسادة مريحة لتشعر بالفرق الكبير عند النوم.

• الجوع والريجيم الخاطئ:

الجوع من العوامل الاساسية للارهاق و لاسيما للشعور بالصداع و الالم ، فهذا لا يعني أن جسمك لا يحتاج إلى الطعام والتغذية. إن شعرت بآلام في رأسك ولم تكن قد تناولت إفطارك بعد، توجه سريعاً إلى المطبخ وتناول طعاماً مفيداً. ومن المهم أيضاً أن لا تمارس أي حمية غذائية (ريجيم) دون استشارة أخصائي التغذية أو أي مصدر موثوق، لأن الحميات الغذائية الخاطئة قد تسبب دماراً للجسم وصداعاً مستمراً.

• الحساسية:

الحساسية بمختلف أشكالها، سواء كانت حساسية صدر أو جيوب أو عيون، فهي تسبب الصداع.

• نقص الحديد:

نسبة كبيرة من الناس يعانون من نقص نسبة الحديد في أجسامهم، مع العلم أن نسبة الحديد تختلف عن قوة الدم، فأحياناً تكون نسبة دم الشخص عالية رغم نقص الحديد في جسمه. ويسبب نقص الحديد آلاماً كبيرة ومستمرة في الرأس، فإن كنت تعاني من الصداع المستمر، ولم تفحص نسبة الحديد في جسمك من قبل، توجه إلى أقرب مختبر لإجراء التحليل اللازم واطلب من الطبيب أن يصف لك الدواء أو الإبر اللازمة لرفع نسبة الحديد

• مشاكل الرقبة:

الجلوس الطويل وغير الصحي على المكتب أمام جهاز الحاسوب، يسبب مشاكل في فقرات الرقبة مما يؤدي مع الوقت إلى احتمالية الإصابة بديسك الرقبة والظهر، وهذه المشاكل بحد ذاتها تسبب الصداع، لذلك احرص على الجلوس باستقامة على المكتب، وارفع شاشة الحاسوب إلى مستوى نظرك كي لا تضطر إلى خفض رأسك طوال فترة العمل، واحرص على الحركة باستمرار خلال فترة العمل

• مشاكل العيون:

نجد ان حدوث ضعف النظر أو انحراف النظر أو أي مشاكل أخرى في العيون يرافقها دائماً صداع قد يكون مزمناً في بعض الحالات،

• مشاكل الأسنان :

معظم مشاكل الاسنان تسبب التوتر و الالم فيجب زيارة الطبيب

• التوتر والضغط النفسي:

الوجود في أجواء مليئة بالتوتر أو التعرض لضغط نفسي شديد بسبب العمل أو البيت أو المشاكل الزوجية أو غيرها قد يؤدي إلى الصداع. خذ نفساً عميقاً، واخرج لاستنشاق بعض الهواء الطلق بعيداً عن مسببات التوتر مارس الرياضة او اذهب للتجول او المشي بدلا من الضغط النفسي .

• الإمساك:

صعوبات الإخراج تسبب الصداع، لذلك من الضروري أن يكون إخراج الإنسان منتظماً، وأن تتم هذه العملية مرة واحدة يومياً على الأقل. سوء اختيار الأغذية وقلة شرب الماء وقلة الحركة تؤدي إلى الإمساك، لذلك، احرص على شرب كوبين كبيرين من الماء على الأقل صباحاً عند الاستيقاظ من النوم، وتناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف، ومارس الرياضة باستمرار على الأقل  تمارين التمدد (الستريتشينج) كل صباح.