سوالفنا سوالف وأخبار فنية وإجتماعية ، كل مايخص المرأة والجمال
مأكولات خطرة تسبب الجلطة الدماغية وهي من الأشياء التي نهملها ولا نعتني بها ومن أهمها صحتنا فيجب الأخذ في الإعتبار ان الطعام الذي يدخل جسدنا يؤثر بشكل كبير في صحتنا، وله آثار جانبية كبيرة فيجب أن لا نهملها. قد تغيّر كلّ شيء في حياتنا فأصبح الرّتم فيها سريعاً، وتغيّر أيضاً المرض معها، فعوضاً عن الالتهابات والنّزلات العاديّة ازدادت الأمراض المزمنة، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكولسترول و السّكري، التي تعتبر من أهم العوامل التي تسبّب تصلّب الشّرايين والجلطة الدّماغيّة.
تُعدّ الجلطة الدّماغيّة ثاني أهم سبب للوفاة بعد الجلطة القلبيّة للمسنّين، وتسبّب إعاقة جسديّة للشّباب. ويمكن
تجنُّب 80 % من حالات الإصابة بالجلطة الدّماغيّة من خلال تجنُّب 5 عوامل تُعتَبر أكثر اسباب الإصابة بـ الجلطة الدماغية بالاضافة للمأكولات خطرة:
- ارتفاع ضغط الدم، هو من الأسباب الرّئيسيّة للإصابة بالجلطة الدّماغيّة.
- ارتفاع نسبة الكولسترول الضارّ هو أيضاً من العوامل الخطرة التي تؤدّي إلى زيادة نسبة الدّهون، خاصّة في البطن والكرش.
- التّغذية غير الصّحيّة.
- قلّة الحركة.
- التّدخين
- عدم انتظام ضربات القلب يؤدّي إلى الجلطة الدّماغيّة.
- مرض السّكري.
- السّمنة المفرطة.
- الضّغط العصبي والاكتئاب.
- شُرب الكحول.
- عدم الاعتناء بالأسنان، ممّا يؤدّي إلى وجود نسبة كبيرة من البكتيريا المؤذية في الفم والتي تزيد احتمالات تضيُّق الأوعية الدّمويّة للدّماغ والقلب.
و لكن ما هي طُرُقالتقليل منمأكولات خطرة الحماية والتّقليل من السّكتة الدّماغيّة:
- التّحكُّم في الكولسترول، والابتعاد عن الأطعمة ذات السّعرات الحراريّة العاليّة.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من الدّهون والأطعمة المقليّة.
- تقليل استخدام الملح في الطّعام الذي يرفع مستوى ضغط الدّم.
- تناول الخضار والفواكه بكثرة.
- السّيطرة على مرض السّكّر.
- الحفاظ على وزن الجسم.
- التّقليل من الضّغوط النّفسيّة.
- ممارسة التّمارين الرّياضيّة، والمشي لمدّة ساعة يوميّاً يقلّل من هذا الخطر.
- تناول مضادّات التّجلُّط مثل الأسبرين فوق سنّ الأربعين باستشارة الطبيب وأيضاً الزّنجبيل.
- مراقبة ارتفاع ضغط الدّم، وعمل فحص لضغط الدّم كلّ سنتين مرّة على الأقلّ إذا لم يكن الشّخص مصاباً بالضّغط.
المأكولات المفيدة التي تَقي من الجلطة الدماغية :
- ان تناول السّمك المطهي أو المشوي مرّتين أوثلاث مرّات في الأسبوع بانتظام، يساعد على تقليل فُرص الإصابة بالسّكتة الدّماغيّة حوالي النّصف، حيث تحتوي الأسماك على أحماض دهنيّة غير مُشبَعة تساعد على تدفُّق الدّم وتقلّل ضغط الدّم المسؤول عن النّزف الدّماغي (أي النّوعين من الجلطة الدّماغيّة).
- تناول كأس واحد من عصير البرتقال يوميّاً يساعد على زيادة الكولسترول الجيّد، وأيضاً تناول البرتقال.
- تناول 3 أكواب فقط من الشّاي الأسود والأخضر يوميّاً يذوّب الدّهون ويقلّل خطر الإصابة بالجلطات الدّماغيّة.
- زيت الزّيتون الصّافي يقلّل من نسبة الكولسترول المسبّب الأساسي لتصلُّب الشّرايين، وأيضاً العنب يلعب دوراً في الحدّ من الكولسترول الضارّ.
- تناول الخضار والفواكه الطّازجة مثل : الأفوكادو – البطاطا الحلوة – البطاطس – الفول –البازلاء – الجزر – منتجات الصّويا مثل: التّوفو.
- أثبتت الأبحاث أنّ الزّنجبيل يساعد في سيولة الدّم، وأنّ شرب كوب واحد منه صباحاً يَقي من حدوث السّكتة الدّماغيّة
فان الحد من مأكولات خطرة هي المعيار الاساسي للحفاظ علي الصحة و سلامة الجسم فان جسمك و ديع من الله فاحسن استخدام و ديعته.
