التفكير السلبي وأخطاره قبل النوم.. كيف نتخلص منه ونقضي عليه!!

التفكير السلبي قبل النوم من اخطر الاشياء وأكثرها ضررا علي الصحة والعقل. فإن الحزن و الضيق خصوصا قبل النوم يؤثر سلبا على وظائف المخ والعقل . هناك العديد من الاسباب التي يمكن أن تؤدي الى الافكار السلبية قبل النوم مثل: التوتر، التفكير الدائم بالمواقف المؤلمة، إستحضار الأفكار ليلا ومن ثم إشغال العقل اللاواعي إلى الصباح. ويمكن لهذه الحالة أن توصل إلى الخوف والرهاب الإجتماعي.

ويرجع ذلك إلى:

• توتر فى بادئ الامر.
• ومن ثم التفكير الدائم بالموقف المؤلم.
• استحضاره ليلا ومن ثم اشغال العقل اللاواعى الى الصباح.
• نائم ولكن عقله لاينام بل مشغول بالموقف الماضى.
• ثم الوصول الى الخوف والرهاب الاجتماعى .
• ثم الى الاحباط والانهيار والاكتئاب .
• واذا استمر الامر ستحتاج الى الذهاب الي عيادة الطبيب النفسى.

للقضاء علي التفكير السلبي يجب ان:

• يجب التفكير بالأهداف المستقبلية الجميلة.
• كتابة الأهداف الرائعة التي تودون تحقيقها.
• وتخيل أنّ الهدف قد تحقق بكل ألوانه وأحجامه.
• وتنفسوا بطريقة عميقة جداً واملأوا الرئتين بالأوكسجين، وهكذا سيكون رائع بأن تخلدوا للنوم.
• يجب تذكر المواقف الجميلة في حياتكم، والتي كان لها تأثير قوي على نفسياتكم.
• حاولوا الإسترخاء في مكان هادئ ومريح.
• استحضروا موقف رائع من المواقف الماضية كالنجاح في مرحلة من المراحل الدراسية، النجاح في تحقيق هدف كبير.
• ركزوا على الموقف الإيجابي وتكبير الصورة بالتخيل أو تقوية الأصوات المصاحبة له.
• ستتغير المشاعر السلبية الماضية إلى إيجابية، ويتحول السلوك إلى الأفضل وبشكل رائع.
• الاعتماد علي نظام غذائي صحي.
• ممارسة نوع من الرياضة المحببة.
• اللجوء الي الله في اصعب الامور.
• محاوله الانجاز و شغل الوقت بالعمل.
• القراءة و التطلع له مفعول السحر في شغل الوقت و الاحساس بالنجاح.

عوامل التاثير ثلاثة نحو المواقف فى حياتنا اما بألم او بمتعة على النقاط التالية :

• الافكار.

• الاصوات.

• المشاعر.

خطورة مراحل الافكار السلبية:

1- تقبل الفكرة السلبية دون قيادة فى تعديلها الى ايجابى .

2- اصبحت المشاعر سلبية دون قيادة .

3- اصبح السلوك سلبى نحونا ونحو الاخرين دون قيادة.